核心提示：適度的睡前輕度運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠，但劇烈運(yùn)動可能適得其反。睡覺之前運(yùn)動有助于睡眠，主要是因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝水平，釋放出內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，從而產(chǎn)生放松和愉悅的感覺。這種感覺有助于緩解壓力和焦慮，為入睡做好準(zhǔn)備。但需要注意的

適度的睡前輕度運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠，但劇烈運(yùn)動可能適得其反。睡覺之前運(yùn)動有助于睡眠，主要是因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝水平，釋放出內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，從而產(chǎn)生放松和愉悅的感覺。這種感覺有助于緩解壓力和焦慮，為入睡做好準(zhǔn)備。但需要注意的是，劇烈的運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體處于興奮狀態(tài)，反而不利于入睡。因此，在睡覺前進(jìn)行適度的輕度運(yùn)動是比較適宜的。

對于經(jīng)常失眠的人群，建議在睡前避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，并且要保持規(guī)律的生活習(xí)慣和良好的睡眠環(huán)境。

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