在現(xiàn)代社會(huì)中，人們由于生活中的高壓而追求各種舒適的坐姿，躺臥和行走姿勢(shì)，并且常常忽略這種錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)對(duì)身體造成的傷害。
不良的姿勢(shì)和姿勢(shì)不僅有害于人體循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致頸椎，腰椎，肩膀，背部等長(zhǎng)期疼痛，甚至可能引起內(nèi)臟疾病，對(duì)人體影響很大。

01.從大類(lèi)開(kāi)始，并列出可能由異常姿勢(shì)引起的問(wèn)題
可能的問(wèn)題
呼吸系統(tǒng)：
脊柱后凸和脊柱側(cè)彎會(huì)壓迫胸腔并影響呼吸系統(tǒng)。
神經(jīng)系統(tǒng)：
神經(jīng)系統(tǒng)受到與頸椎，胸部和腰椎相關(guān)的病理因素的影響，并引起疼痛，例如神經(jīng)性頭痛。
消化系統(tǒng)：
脊柱后凸和脊柱側(cè)彎會(huì)壓迫胸腔并影響呼吸系統(tǒng)。
循環(huán)系統(tǒng)：
發(fā)生在異常情況下，由于不正確的關(guān)節(jié)對(duì)齊導(dǎo)致正常的血液流動(dòng)受阻。
02.下面舉例說(shuō)明一些典型不良姿勢(shì)的負(fù)面影響
姿勢(shì)1：癱瘓?jiān)谏嘲l(fā)上
危險(xiǎn)：這種懶惰的姿勢(shì)不僅會(huì)擠壓內(nèi)部器官，還容易引起腰肌勞損。
正確的姿勢(shì)：選擇稍微硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加墊子；如果座位太深，不妨在腰部后面放一個(gè)靠背枕頭，以使您的后背直立。
姿勢(shì)2：站立在重心的一側(cè)
危險(xiǎn)：站立在一側(cè)時(shí)，單腿站立會(huì)導(dǎo)致脊柱受傷并引起背部疼痛。
正確的姿勢(shì)：保持雙腿直立，稍微收緊小腿和腹部，直視前方。如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立，請(qǐng)每隔10分鐘用“靜止”動(dòng)作交換重心。
姿勢(shì)3：走路時(shí)，只需低頭看路。
危險(xiǎn)：走路時(shí)，可能會(huì)影響心臟和肺部并引起疲勞。
正確的姿勢(shì)：抬頭看看前言，大腿跨步時(shí)要驅(qū)動(dòng)小腿，并使用“小快速步幅”增加腿部的頻率，這對(duì)主動(dòng)心肺功能很有幫助。
姿勢(shì)4：僅在跑步時(shí)舉起小腿
危險(xiǎn)：這種跑步姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷和疲勞。
正確的姿勢(shì)：合并上臂，髖關(guān)節(jié)，大腿和小腿以將小腿放出。降落時(shí)，膝關(guān)節(jié)略微彎曲，腳底從腳跟到前腳“滾動(dòng)到地面”。此姿勢(shì)具有節(jié)能的肌肉，較低的膝關(guān)節(jié)壓力，并且適合進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)。

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