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睡覺前運動還是有好處的，但是時間控制在1個小時左右為宜，一般在晚上飯后8-9點這個時段較合適，切忌飯后劇烈運動。
對于年齡稍大的人群，可以打太極拳，做八段錦等鍛煉，既能增強自身體質(zhì)，也不會過于勞累。而年輕人可適度跑步，但是在睡覺前不能做過于劇烈的運動。因為太興奮影響睡覺，適當做放松運動，或者是聽聽音樂等，都有一定的好處。
如果想在睡覺前做運動，最好選擇輕松、柔和的運動方式。睡覺前適量運動，有助于身體健康和睡眠質(zhì)量的提高，但具體運動方式、時長需要因人而異，根據(jù)個人健康狀況和生活習慣選擇適合自己的方式。

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