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家用跑步機(jī)使用注意事項

想痛痛快快流一場汗，緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，可以經(jīng)常在跑步機(jī)上跑步。使用時最好掌握技巧，不然可能會傷害到自身健康。那使用跑步機(jī)跑步要掌握哪些技巧呢？以下3個技巧速mark：

1、上跑步機(jī)前先熱身

做熱身運(yùn)動，避免肌肉拉傷。通常，壓腿、下蹲、前后拉伸這些動作都可以在熱身時做，具有提高肌肉溫度的功效。

2、速度不要設(shè)定得太快

要了解自身運(yùn)動極限，不要過于勉強(qiáng)，設(shè)定速度時，最好不要設(shè)太快，以免沒跑幾分鐘，就累得喘粗氣。

3、運(yùn)動量要適宜

跑步機(jī)運(yùn)動時間可以根據(jù)自身情況來定，如果要減肥，每次運(yùn)動時間最好不要太短，也不要太長，因為太短根據(jù)達(dá)不到減肥的目的，太長又會導(dǎo)致身體過于疲勞。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 家用跑步機(jī)質(zhì)量排名家用跑步機(jī)多少錢一臺家用跑步機(jī)選購指南家用跑步機(jī)使用方法 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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