媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識(shí) 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點(diǎn) 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊(cè)

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 百科 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子營養(yǎng)疾病女性用品生活 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護(hù)膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財(cái)家居運(yùn)動(dòng)健身家具 媽媽網(wǎng)首頁> 媽網(wǎng)百科> 生活 >運(yùn)動(dòng)健身>跑步健身>家用跑步機(jī)質(zhì)量排名 >家用跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)

家用跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)

想痛痛快快流一場(chǎng)汗，緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，可以經(jīng)常在跑步機(jī)上跑步。使用時(shí)最好掌握技巧，不然可能會(huì)傷害到自身健康。那使用跑步機(jī)跑步要掌握哪些技巧呢？以下3個(gè)技巧速mark：

1、上跑步機(jī)前先熱身

做熱身運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷。通常，壓腿、下蹲、前后拉伸這些動(dòng)作都可以在熱身時(shí)做，具有提高肌肉溫度的功效。

2、速度不要設(shè)定得太快

要了解自身運(yùn)動(dòng)極限，不要過于勉強(qiáng)，設(shè)定速度時(shí)，最好不要設(shè)太快，以免沒跑幾分鐘，就累得喘粗氣。

3、運(yùn)動(dòng)量要適宜

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自身情況來定，如果要減肥，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要太短，也不要太長(zhǎng)，因?yàn)樘谈鶕?jù)達(dá)不到減肥的目的，太長(zhǎng)又會(huì)導(dǎo)致身體過于疲勞。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 家用跑步機(jī)質(zhì)量排名家用跑步機(jī)多少錢一臺(tái)家用跑步機(jī)選購指南家用跑步機(jī)使用方法 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識(shí)

在家使用跑步機(jī)減肥的注意事項(xiàng)
跑步機(jī)減肥的注意事項(xiàng)
使用減肥藥要注意什么事項(xiàng)？使用減肥藥的注意事項(xiàng)
家用跑步機(jī)使用小貼士
早晨跑步的注意事項(xiàng) 跑步減肥的注意事項(xiàng)
家用跑步機(jī)
怎樣健康跑步？女性跑步注意事項(xiàng)
跑步減肥注意事項(xiàng)
夏季跑步的注意事項(xiàng)
跑步機(jī)怎樣使用才正確

網(wǎng)址: 家用跑步機(jī)使用注意事項(xiàng) http://m.u1s5d6.cn/newsview814363.html