隨著孩子年齡的增長，身高的長短也逐漸成了家長們關(guān)心的話題，因為身高的高低對于孩子成長過程中的很多方面都有著十分重要的影響，如心理健康、自信心等等，而且在我們的社會中，身高也常常被用來當(dāng)做判斷人才的標(biāo)準(zhǔn)之一。所以，很多家長都想讓自己的孩子盡可能地長高，然而，孩子的身高受遺傳因素、營養(yǎng)和鍛煉等多個方面影響，太短的孩子可以透過及時補(bǔ)充營養(yǎng)和增加運(yùn)動來長高，這篇文章就從這三個方面來探討孩子身高猛長的理由和方法。

一、遺傳因素

首先，明確一下，孩子的身高是有遺傳因素的，因為父母的身高遺傳至孩子的身上，具有一定的慣性。如果孩子的生父母都是身高較低的人，那么孩子的身高也會更矮。同樣地，如果孩子的生父母都是身高較高的人，那么孩子的身高就很有可能超過平均身高值。

但是，即使孩子的遺傳因素不足以幫助他們長得十分高，營養(yǎng)和運(yùn)動也可以讓孩子的身材盡可能健康，這就是我們接下來要講的兩個方面。

二、飲食營養(yǎng)

對于一個長期不太長高的孩子而言，良好的營養(yǎng)和合理的運(yùn)動是非常重要的。在營養(yǎng)方面，我們要做到多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食品，如蔬菜、水果、雞蛋、肉類、奶制品等，同時要控制食用高熱量食品和高糖飲料的含量，以免孩子攝入過多膽固醇和糖分，導(dǎo)致過度肥胖，反而對長高不利。

此外，各個年齡段的孩子每天所需的營養(yǎng)素也會有所不同，例如，正處于生長期的青春期孩子就需要比其他年齡段的孩子多一些蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D。不少家長都會在孩子身高不高的前提下，通過補(bǔ)充維生素鈣片來讓孩子增高，但是要注意適量控制，不可以過量攝入，否則會對孩子的身體健康造成損害。

總而言之，均衡飲食、保證營養(yǎng)和健康，這樣才能使孩子在生長的經(jīng)歷中得到良好的發(fā)展。

三、適度的運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動也是孩子身高猛長的重要因素。進(jìn)行運(yùn)動可以刺激到孩子的骨骼和生長激素的分泌。而不同的運(yùn)動方式，會對孩子的身高產(chǎn)生不同的影響。

1、戶外運(yùn)動

戶外運(yùn)動與新鮮空氣結(jié)合，能使人體吸入更多的氧氣。通過戶外運(yùn)動，孩子可以吸收到更多的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的各個器官和部位的功能，幫助孩子的身體更好地發(fā)育。

2、游泳運(yùn)動

游泳是一種低強(qiáng)度的全身運(yùn)動方式，對膝蓋等關(guān)節(jié)壓力較小，適合天生體質(zhì)就比較虛弱的孩子。如果孩子能夠在保證身體健康的情況下堅持游泳運(yùn)動，則可以刺激骨骼發(fā)育，增加骨骼密度，幫助孩子長高。

3、乒乓球運(yùn)動

乒乓球是一項全身運(yùn)動，因為它需要動用到大腿、肩膀、手臂等多個肢體肌肉，所以可以養(yǎng)成更好的全面運(yùn)動習(xí)慣。同時，乒乓球運(yùn)動也可以提高孩子的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)性、注意力等多種能力，讓孩子能夠更好地掌握身體的節(jié)奏，并逐漸明確自己的身體狀況和運(yùn)動強(qiáng)度。

綜合而言，孩子的身高受到多種因素的影響，通過科學(xué)、合理的營養(yǎng)攝入和適當(dāng)運(yùn)動，可以幫助更多的孩子長高。家長要關(guān)注孩子的健康、飲食、鍛煉和睡眠等問題，不斷創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境，促進(jìn)孩子身體的健康成長。尤其是在孩子還處于成長發(fā)育期時，家長可以讓孩子適度地運(yùn)動，促進(jìn)生長激素分泌，增強(qiáng)骨骼活力，最終達(dá)到增高的效果。

總之，父母都希望孩子能夠身高長成，這需要家長對孩子的營養(yǎng)攝入和運(yùn)動情況進(jìn)行多方面管理和調(diào)理。家長要充分了解孩子發(fā)育的特點(diǎn)和成長規(guī)律，根據(jù)孩子的身體情況制訂合適的飲食和運(yùn)動計劃，幫助孩子盡可能地健康、高興地成長。

孩子不愛吃飯，其實有一部分問題出在父母身上，大人需要多嘗試，給孩子提供合適的飯菜，別總是那幾道菜，別說小孩了，大人也會吃膩掉?？紤]到部分新手媽媽沒有烹飪經(jīng)驗，我推薦這本——《兒童科學(xué)食譜》，平常孩子吃的菜都可以在上面學(xué)。

書中有37種促進(jìn)身體發(fā)育的食材，651種美食食譜。既能幫助孩子快速攝入營養(yǎng)，還有助于孩子長個，讓新手媽媽快速上手。

每份食譜都很科學(xué)，有圖片和步驟，還有視頻課程，用手機(jī)掃就能看，幫助新手媽媽給孩子科學(xué)搭配飲食。

書里還根據(jù)年齡和季節(jié)提供了有針對性的長高養(yǎng)生食譜。根據(jù)年齡，將兒童分為五個階段：嬰兒期，幼兒期，學(xué)齡前，入學(xué)年齡和青春期。

在每個階段，都有12種食物，身高標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)育提示。 父母可以根據(jù)年齡選擇不同的長高食譜；還可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)判斷嬰兒的身高是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，幫父母們消除心中疑慮。

長高食譜也根據(jù)季節(jié)，又分成了春夏秋冬四個部分，每個部分也有適合的長高美食和秘籍。

就拿夏天來說，夏天是孩子的長個“黃金期”，父母需要幫娃補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和鈣。

除此之外，書里還提供了各階段孩子適合的運(yùn)動，比如嬰兒被動操、幼兒齊步走、學(xué)齡前空中踩踏、學(xué)齡期跳躍和單杠、青少年普拉提斯等等，為孩子的長高添磚加瓦。

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