首頁資訊孕婦去水腫吃什么好準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)食譜推薦

孕婦去水腫吃什么好準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)食譜推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 11:56

女人都是愛美的，即便在懷孕的時(shí)候，我們也想盡量用最美的狀態(tài)出現(xiàn)在眾人眼前，孕婦去水腫吃什么好?那么，這三個(gè)食譜就不能錯(cuò)過哦。

孕婦去水腫吃什么好：小刺猬豆沙包

紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有多種無機(jī)鹽和微量元素，尤其是鐵元素含量豐富，對孕期貧血有很好的食療作用。另外紅豆還具有消腫利氣，孕晚期有水腫的孕媽媽可以經(jīng)常食用。

食材：面粉300克，可可粉10克，清水160克，發(fā)酵粉3克，紅豆沙。

做法：

1、把面粉、發(fā)酵粉和清水放入廚師的缸中，打開廚師機(jī)開關(guān)開始揉面，揉至面團(tuán)光滑時(shí)即可，大約需要6分鐘左右，把面團(tuán)放溫暖濕潤處進(jìn)行發(fā)酵，至兩倍大即可，拿出一小塊，把可可粉揉進(jìn)去，揉均勻，把兩種面團(tuán)揉至光滑。這時(shí)候可以多揉會，揉得越多越好。

2、把兩種面團(tuán)分別分成12份，把白面團(tuán)和可可面團(tuán)分別搟成片，可可面團(tuán)小些，把可可面片放在白面片上面，用手捏幾下，反過來包入豆沙。

3、像包包子一樣包好，捏出小刺猬的小嘴巴，放兩粒黑芝麻做眼睛，用剪刀剪出身上的小刺，放入蒸鍋中，醒發(fā)20分鐘，開火蒸15分鐘左右，關(guān)火后，等兩分鐘再打開蓋子。

孕婦去水腫吃什么好：冬瓜草菇

冬瓜含有充足的水分，具有清熱生津、消腫利尿、解暑除煩等功效，是孕晚期準(zhǔn)媽媽消除水腫的佳品。

食材：新鮮草菇250克，冬瓜300克，料酒，蔥花，生姜片，精鹽，味精，素鮮湯，水淀粉，香油。

做法：

1、草菇去根洗凈，一切兩開，下沸水鍋焯透，冷水過涼。

2、冬瓜去皮瓤，修成直徑2厘米的圓球，下沸水鍋焯透，撈出瀝水。

3、炒鍋上旺火，放素鮮湯250克，料酒，蔥花，生姜片，味精各適量，燒開后撿出蔥花，生姜片，撇去浮沫，放入冬瓜球，草菇，燒開后調(diào)好口味，用水淀粉勾芡，起鍋裝盤，淋上香油即成。

孕婦去水腫吃什么好：吃蒜味蘆筍

蘆筍含有多種人體必需的大量維生素、礦物質(zhì)和微量元素，其中氨基酸含量非常高，特別是天門冬氨酸含量高達(dá)1.826%，占氨基酸總含量的13.23%。孕媽媽經(jīng)常食用蘆筍可降低血壓、清熱利尿、消除水腫、緩解疲勞、增進(jìn)食欲，提高免疫力，是一種高營養(yǎng)的保健蔬菜。

食材：蘆筍，蒜末，高湯，鹽，水淀粉，糖。

做法：

1、蘆筍洗凈，摘去老的部分，鍋里熱水，一勺鹽，一勺油，燒開后煮兩三分鐘撈起。

2、鍋里熱少許油，再入鍋煸炒盛出，另起鍋蒜末，高湯，少許糖，鹽，水淀粉勾芡淋上，完成。