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久坐傷身，起來活動(dòng)！
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2023.11.2903:25關(guān)注
轉(zhuǎn)自：內(nèi)蒙古日?qǐng)?bào)
研究發(fā)現(xiàn)，久坐可能導(dǎo)致肥胖、頸椎病、便秘、高血壓、糖尿病等，還會(huì)誘發(fā)癌癥等多種疾病。
如何減輕久坐危害？近日，國(guó)外的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐超12小時(shí)的人，只要每天堅(jiān)持“中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”的時(shí)間≥22分鐘，就可以抵消增加的疾病風(fēng)險(xiǎn)！而且無論久坐時(shí)間多長(zhǎng)，只要?jiǎng)悠饋砭团c死亡風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)，“中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”可以說是最佳的久坐補(bǔ)救方案。
中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有健步快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等。中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率為100-140次/分鐘，活動(dòng)時(shí)能感覺到出汗，呼吸比較急促，略感吃力。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有快速跑、高速騎行、快速高抬腿、深蹲開合跳、HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）等。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)期間，心率大約大于140次/分鐘，此時(shí)人有大汗淋漓、心跳劇烈、氣喘吁吁、上氣不接下氣的感覺。（內(nèi)蒙古科協(xié)供稿）
美國(guó)卡車司機(jī)工會(huì)告訴亞馬遜：同意在12月15日前確定談判日期。
【雪佛龍CEO：未與當(dāng)選總統(tǒng)特朗普討論委內(nèi)瑞拉問題】美國(guó)石油巨頭雪佛龍是目前唯一一家在委內(nèi)瑞拉油田工作的美國(guó)石油生產(chǎn)商，首席執(zhí)行官邁克爾·沃思周五表示，該公司尚未與當(dāng)選總統(tǒng)唐納德·特朗普的團(tuán)隊(duì)就委內(nèi)瑞拉問題進(jìn)行任何討論。沃思在向智庫(kù)大西洋理事會(huì)發(fā)表關(guān)于未來能源政策的講話中表示，雪佛龍旨在支持美國(guó)對(duì)委內(nèi)瑞拉的政策，同時(shí)為委內(nèi)瑞拉人提供更好的未來。
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