懷孕前三個(gè)月每日三餐建議以清淡、易消化、富含蛋白質(zhì)的食物為主，如米粥、面條、雞蛋等，能為孕婦自身或胎兒發(fā)育提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

1、早餐：懷孕前三個(gè)月的女性早餐以清淡、易消化為主，比如小米粥、山藥粥、紅豆粥、蔬菜粥等，可以適量搭配富含維生素的蔬菜、水果等，如菠菜、香蕉，也可以搭配包子、面包等主食。早餐還可以吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，有利于補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，避免吃過于油膩的食物，如煎蛋、油條等。

2、午餐：懷孕前3個(gè)月內(nèi)，多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如反酸、惡心、嘔吐等，胃口會(huì)變得比較差，午餐可以適量吃一些瘦肉、魚肉、排骨、雞肉，同時(shí)可以搭配饅頭、米飯等主食。午餐建議選擇2-3種蔬菜，比如芹菜、菠菜、茄子、白菜等，有利于補(bǔ)充維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。

3、晚餐：在懷孕前，女性晚餐保證七分飽即可，避免進(jìn)食過多，長期如此可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，不利于懷孕。如果已經(jīng)懷孕，晚飯可以少吃，可以吃一些比較容易消化的食物，如面條湯、疙瘩湯、蔬菜粥、瘦肉粥等，也要注意控制攝入量，避免進(jìn)食過多引起消化不良。

女性在懷孕期間一日三餐應(yīng)盡量保證全面的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，防止出現(xiàn)營養(yǎng)不良。如果已經(jīng)懷孕，孕婦嘔吐比較劇烈，建議及時(shí)到醫(yī)院產(chǎn)科就診，并進(jìn)行激素六項(xiàng)等檢查，可以遵醫(yī)囑使用葡萄糖注射液等液體補(bǔ)充營養(yǎng)，防止脫水。

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