鹿志霞 主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 懷孕吃什么營養(yǎng)最好 "不同屬性和不同種類的食物可以提供不同的營養(yǎng)素，具有不同的營養(yǎng)價值，沒有任何一種或者是一類食物能夠滿足妊娠期所需的各種營養(yǎng)素，所以在懷孕期間的食物沒有什么營養(yǎng)最好的說法。懷孕期間的飲食就應當以品種多樣，葷素搭配，蔬菜、水果、主食、肉食、魚類、海鮮等均衡攝入為宜，能夠滿足寶寶生長發(fā)育過程中所需要的各種營養(yǎng)素。如西柚中含有豐富的天然葉酸，懷孕前3個月時吃西柚可補充葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形。魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠補充寶寶體格發(fā)育所需的蛋白。核桃中含有優(yōu)質(zhì)脂肪酸，有助于寶寶的智力發(fā)育。" 王建英 主任醫(yī)師 宿遷市人民醫(yī)院 三甲 懷孕吃什么最有營養(yǎng) "懷孕期間比較常見的食物，而且營養(yǎng)豐富的就屬于是牛奶、瘦肉、蛋黃，這幾種食物屬于是大眾化的食物，而且營養(yǎng)非常的豐富。里面含有多種的微量元素維生素、礦物質(zhì)之類的，特別是含有鈣、磷、鉀，這些微量元素能夠促進胎兒的生長和發(fā)育，還能夠提高孕婦身體的免疫力。在懷孕期間應該均衡營養(yǎng)，合理安排膳食，才能夠促進寶寶良好的發(fā)育，還應該適量的多吃一些新鮮的水果和蔬菜，才能夠促進胎兒的生長，里面還有豐富的維生素C，能夠使皮膚細膩光澤，而且還能夠提高身體的免疫力。在懷孕期間出現(xiàn)有缺鈣癥狀的時候，應該適量的服用一些該物質(zhì)比如熬點大骨頭湯喝或者吃點海產(chǎn)品于魚、蝦、海帶、紫菜一類的食物。" 于榮 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 全國第37 懷孕吃什么魚營養(yǎng)最好 "孕婦懷孕吃鯽魚營養(yǎng)是最好的，鯽魚的肉質(zhì)比較鮮嫩，而且營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，極易被人體消化和吸收。孕婦適當?shù)某增a魚，不僅能促進營養(yǎng)，還能改善食欲不振，增強機體的抵抗力和免疫力，還能夠減輕孕期孕吐的現(xiàn)象。n還可以吃一些深海魚、鯉魚，這些魚營養(yǎng)也十分豐富，富含各種蛋白質(zhì)以及維生素，能促進人體的新陳代謝，對于孕期水腫、浮腫、腹脹都有很好的療效。此外，也可以吃一些黑魚，黑魚不僅能幫助孕婦護肝、補腎，還能養(yǎng)血安胎，非常適合孕期食用。孕婦在孕期的營養(yǎng)要講究多種多樣、平衡搭配，既要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，也要多吃新鮮的蔬菜、水果，有助于胎兒的骨骼和智力發(fā)育。吃魚對孕婦來講是非常好的，但是一定不要吃受污染的魚或者死魚。" 張春花 副主任醫(yī)師 南昌市第一醫(yī)院 三甲 女人懷孕吃什么最補充營養(yǎng) "孕婦在懷孕期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充體內(nèi)所需的維生素和微量元素，進食一些牛奶、雞蛋、牛羊肉等補充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)。由于每個人的身體情況不同，因此所需的營養(yǎng)成分也存在著一定的差異。建議女性在懷孕以后一定要及時到醫(yī)院進行檢查，及時的進行建檔，了解自己身體所需的營養(yǎng)成分，這樣也能夠有針對性的進行補充。在日常生活中，孕婦也可以多吃一些含有氨基酸以及提高免疫力的膳食纖維，多吃一些粗糧有利于身體的健康。在日常生活中吃一些堅果類的食物，比如核桃、榛子等等。" 徐艷娟 副主任醫(yī)師 廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院 三甲 懷孕初期應該吃什么補充營養(yǎng) "在懷孕的初期飲食非常關(guān)鍵，不僅要加強營養(yǎng)，還要保證營養(yǎng)的均衡，這樣才能使妊娠順利的進行，使胚胎健康的成長。在懷孕初期建議每天至少都要喝一杯牛奶，補充蛋白質(zhì)，并且有補鈣的功效；可以每天吃一個雞蛋，營養(yǎng)非常豐富，并含有多種維生素；在飲食上還要注意維生素的補充，比如每天要吃一斤蔬菜或者一斤水果，這樣能保證體內(nèi)維生素的需求；對于肉類建議每天吃一兩魚或者一兩肉，對于碳水化合物，建議每天吃一斤米或者一斤面。如果是飲食能夠達到以上這些，營養(yǎng)就會充足。" 范翠芳 主任醫(yī)師 武漢大學人民醫(yī)院 三甲 全國第40 懷孕吃什么菜最有營養(yǎng) 孕婦吃的菜分葷菜和素菜，具體分析如下：1、葷菜：葷菜是蛋白質(zhì)的來源，主要是雞、鴨，魚、肉、蛋、奶等，各有優(yōu)勢。比如魚和蛋比較好吸收，雞肉、牛肉、瘦肉，除了提供蛋白質(zhì)以外，對于鐵的補充有很大的好處。在葷菜中還有海鮮類，也是優(yōu)質(zhì)蛋白。但是主張吃熟食，不要吃生食，因為生魚片可能有寄生蟲的風險，孕婦要注意；2、素菜：首選新鮮的素菜，其中一定要有綠葉蔬菜，同時顏色多樣化，紅、橙、黃、綠、黑都可以，不同顏色的蔬菜，提供的營養(yǎng)不同，所以食物要多樣化。比如橄欖菜和花菜，日常生活中吃的最多的大白菜、小白菜，此種綠色蔬菜對于孕婦較好。蔬菜烹飪方法也很講究，一般用蒸、煮、過水等簡單方法處理，維生素保持更好。 劉澤灝 副主任醫(yī)師 中南大學湘雅醫(yī)院 三甲 全國第15 三高的人吃什么好有什么注意的 對于三高的患者建議要清淡飲食，清淡即低糖、低鹽、低脂，在生活中除了飲食要注意以外，還要保證每天適當?shù)劐憻?，具體內(nèi)容如下：1、低糖：碳水化合物的攝入要適量，不能吃太多的碳水化合物，甚至不能吃比較多的甜食；2、低鹽：指食鹽的攝入也要適量，通常成年人每天食鹽的攝入應該不超過6g，6g大概是一個啤酒瓶蓋的容量；3、低脂：要吃清淡的食物，盡量不要吃肥肉，比如紅燒肉，也要盡量地避免使用豬油等動物油脂炒菜，否則會導致血脂增高；4、運動：三高的患者要做到有氧運動，運動強度不要過大，并且要保證作息比較規(guī)律，不能總是勞累、熬夜等。 張亞蘭 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 懷孕初期的營養(yǎng) "懷孕以后因激素的影響多少都會有一些早孕反應，但是因人而異，有的人反應輕，胃口反而更好，又能吃又能睡。早期懷孕還是以清淡、高蛋白及水果蔬菜為主，想吃的都可以吃。對于寒性大的，像螃蟹，水果像桂圓，蔬菜像苦瓜這些寒性大的要少吃一些。n有些人早孕反應特別重，不能進食，只能喝少許水，出現(xiàn)這種情況一定到醫(yī)院查尿的酮體，如酮體陽性說明出現(xiàn)了電解質(zhì)紊亂，就需要輸液補充電解質(zhì)，補充鉀、鈉、氯。這期間一定要積極的進食，吃一口吐半口也是進了些食物，對身體也是有營養(yǎng)的，大概在孕3個月左右的時候，早孕反應就會消失，胃口就會越來越好。孕期體重一般增加30斤左右是正常的，如長到40斤就要控制了，要警惕妊娠糖尿病的發(fā)生。" 閆曉穎 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 全國第37 懷孕期間早餐吃什么營養(yǎng)高 懷孕期間的早餐希望是營養(yǎng)比較均衡，早餐不需要較高熱量，一般碳水化合物建議在50g左右，蛋和奶等優(yōu)質(zhì)蛋白較為重要，主要分析如下：1、蛋白質(zhì)：比如牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以添加部分動物蛋白，比如魚、蝦，或者是瘦肉等食物；2、碳水化合物：早餐也需要吃碳水化合物，可以吃全麥面包，或者是油性較小的包子；3、高纖維食物：如果可以吃水果或者簡單的拌沙拉，此類高纖維的食品有利于孕婦的通便。早餐是一天三餐中比較重要的一頓飯，健康、有活力的早餐可以使一上午精神狀態(tài)較好，而且工作的效率也較高。除早餐之外，中餐可以吃的稍微豐盛，晚餐稍微簡單，是由于晚餐吃過之后幾個小時就要睡覺，晚餐如果吃的熱量過高，影響夜間的睡眠，也更容易出現(xiàn)脂肪的堆積，因此早餐應該要吃得較為豐富。 徐艷 主任醫(yī)師 北京大學第三醫(yī)院 三甲 全國第14 孕婦吃什么營養(yǎng)最好 關(guān)于營養(yǎng)的問題現(xiàn)在關(guān)注的太過了，整個孕期還是主張營養(yǎng)全面均衡，而不是強調(diào)什么有營養(yǎng)吃什么。不少的患者每天吃一個海參或燕窩，其實沒有必的，每天堅持有一定奶的入量，1-2袋奶，早期1袋，晚期可以2袋奶，1-2個雞蛋，每頓有手掌心大小的一塊瘦肉，或牛肉、羊肉、豬肉，增加血紅蛋白。一周可以吃2-3次蝦，一次3-5個足夠。總之，在飲食過程中還是要強調(diào)碳水化合物占到50%-60%，蛋白質(zhì)占到25%-30%，脂肪占到30%左右，所以是均衡的。另外，還有不等量的蔬菜、水果，一天至少有1斤蔬菜，1-2種水果就可以，沒有好壞之分，營養(yǎng)均衡就好。

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