晨練，是人類在早上進行運動鍛煉的行為。結束了一整夜的漫長睡眠后，到戶外去進行適當的運動，可以幫助我們的身心都得到快速地清醒，整個人的情緒會變得非常飽滿、神采奕奕。我也是個有晨練習慣的人，每天早上都會早起20分鐘到戶外進行一些有氧訓練，慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球……豐富多彩的運動讓我的生活都精彩了起來！

在這里啊，我要說一個小小的建議：在晨練前，我們需要食用一些容易消化的食物，例如富含膳食纖維的水果與蔬菜，或是富含碳水化合物的稀飯和面包等。我們需要先給身體補充能量，適當消化后再進行晨練運動。我們需要使早餐攝入的能量，正好對應地供給晨練運動。否則，身體在運動時則會消耗自身的能量，提升血液中飽和脂肪酸的含量，從而影響到心臟健康。

晨練很好，但是必須要吃完早餐再進行晨練。說起晨練，最近有個小伙伴問我：早上進行些什么鍛煉比較好呢？說起晨練項目，我必須要隆重推出慢跑。跑步是運動之王，有著“黃金運動”名稱的它，它可以幫助我們的身體各個方面得到迅速提高。經常進行跑步運動，我們的身體機能會得到提高、心理狀態(tài)會得到提高、身材會越來越好、體脂率會越來越低，經常進行跑步運動，我們會得到良好的改變！

慢跑雖然很好，但是慢跑屬于戶外運動，不適合早上時間過于忙碌的小伙伴們。你想想我們早上要起床、洗漱、吃早餐、換上運動服去跑步、跑完了還得再趕回來，把上班的衣服穿好……這個過程多么繁瑣，多么麻煩呀！就沒有更容易進行的運動嗎？有沒有在家里就可以進行的晨練項目呢？

當然有啦！在網上找到了一組動作，這組動作輕松容易，適合我們在家里進行鍛煉。如果你不知道，早上進行些什么鍛煉比較好，就進行這六個有效的動作吧，經常進行會幫助你練出好身體！我建議一次晨練最多不超過30分鐘哦。

動作1：平板支撐伸手

推薦進行4組，1組15個

動作2：站立呼啦圈

推薦進行4組，1組15個

動作3：臀部瑜伽球

推薦進行5組，1組15個

動作4：舉呼啦圈

推薦進行5組，1組20個

動作5：椅子式

推薦進行4組，1組20個

動作6：反臺式

推薦進行5組，1組20個

做起來吧！

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