原創(chuàng) Succy 國際科學(xué)

早晨是一天中最美好的時光，根據(jù)一項名為《Setting your clock: associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population》的研究，上午的這個時間段是與最低的冠心病和中風(fēng)風(fēng)險相關(guān)的黃金時間段。

這個時段的運動不僅可以顯著降低16%的冠心病風(fēng)險和17%的中風(fēng)風(fēng)險，同時還可以提高幾小時的代謝率，從而抵消更長時間久坐帶來的危害，有益于心血管和癌癥健康。

下面，讓我們一起深入探索這個有趣而有深度的話題，看看早晨的活力時段對我們的健康意味著什么！

該研究顯示，上午8-10點左右的運動與最低的冠心病和中風(fēng)風(fēng)險相關(guān)。

在這個時間段進行運動，可以顯著降低16%的冠心病風(fēng)險和17%的中風(fēng)風(fēng)險。

研究人員分析，這是因為早晨的運動可以促進血液循環(huán)，增強心血管功能，降低膽固醇水平，提高心臟健康。

值得注意的是，另一項名為《The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and obesity: a cross-sectional analysis》的研究發(fā)現(xiàn)，早上7到9點的運動可以提高幾小時的代謝率。

這意味著通過早晨運動，我們可以在一整天內(nèi)燃燒更多的卡路里，抵消更長時間久坐帶來的危害。這對于控制體重、預(yù)防肥胖和代謝性疾病非常重要。

除了心血管健康，早晨運動還對癌癥健康發(fā)揮著積極的影響。

研究表明，早晨運動可以提高免疫系統(tǒng)的功能，增強身體抵抗癌細胞的能力。

此外，早晨的陽光還可以幫助身體合成維生素D，這對于癌癥預(yù)防和治療具有重要作用。

因此，通過早晨運動，我們可以為抗癌之路增添一份力量。

為了充分利用早晨的活力時段，我們可以在早上7到9點之間進行適量的運動。選擇適合自己的運動方式，如晨跑、快走、晨練等，注重身體的舒適度和健康安全。

同時，也要注意適當?shù)腻憻拸姸群统掷m(xù)時間，根據(jù)個人的身體狀況和健康目標制定合理的計劃。

參考文獻：

https://academic.oup.com/eurjpc/article/30/3/232/6814439

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23851

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