《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：“幼兒的身心健康是其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展的基礎(chǔ)，并將促進幼兒身心健康發(fā)展作為幼兒階段的首要任務(wù)?！?/p>

為了幫助和引導(dǎo)幼兒加強體格鍛煉，提高身體抵抗力，幼兒園為家長們送上一份《幼兒居家鍛煉指南》作為參考，大家可以利用居家環(huán)境和設(shè)施，選擇多樣化的鍛煉項目，讓孩子度過美好的居家時光。孩子的成長，需要媽媽溫暖的懷抱，更需要爸爸強壯有力的臂膀和引領(lǐng)。有爸爸陪伴的時光總是美好又幸福。爸爸們，帶領(lǐng)寶貝們一起來做運動吧！

幼兒居家運動推薦

趣味夾夾樂

游戲目標：

1.鍛煉腹部、腿部力量。

2.發(fā)展身體協(xié)調(diào)性，提高耐力。

游戲準備：

一張地墊、紙巾、毛絨玩具等能被雙腳夾住的物體若干，臉盆

游戲方法：

幼兒在地墊上躺下，家長將臉盆放置于幼兒頭頂，將紙巾、毛絨玩具等物品放置于幼兒雙腳附近，幼兒雙腳用力夾起物品，運用腿部、腹部力量將物品送至頭頂臉盆則為成功。看看能堅持運送多少個吧！

鉆鉆樂

游戲目標：

鍛煉鉆爬能力，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性。

游戲準備：

地墊

游戲方法：

家長做山洞，幼兒鉆來鉆去！

親子接球

游戲目標：

1.鍛煉身體反應(yīng)能力，提高手眼協(xié)調(diào)能力。

2.鍛煉投擲的動作，加強親子互動和配合。

游戲準備：

海洋球或紙球或大毛球若干、垃圾桶或者臟衣簍一個

游戲方法：

玩法一：家長背對幼兒向后拋球，幼兒用紙簍快速接球。（根據(jù)幼兒實際能力水平確定接球距離）

玩法二：幼兒面向家長用小球向前投擲，家長用紙簍接球。（根據(jù)幼兒實際能力水平確定投擲距離）

小青蛙跳荷葉

游戲目標：

1.練習(xí)雙腳跳的動作，鍛煉下肢的爆發(fā)力。

2.加強親子互動，提升身體協(xié)調(diào)性。

游戲準備：

書本或者紙袋等可以充當(dāng)荷葉的道具、較寬敞的場地

游戲方法：

家長將荷葉（書本或者紙袋等）擺在距幼兒有一定距離的前方，幼兒用雙腳蹦跳的方式跳準荷葉后，家長將起身后的荷葉再次調(diào)整到幼兒面前，幼兒進行跳躍，可以視幼兒的能力調(diào)整荷葉之間的距離。

翻山越嶺

游戲目標：

提高身體力量和耐力以及協(xié)調(diào)能力。

游戲準備：

地墊

游戲方法：

家長做俯臥撐，幼兒從家長身上不斷地鉆爬、跳躍！

小球過橋

游戲目標：

1.鍛煉幼兒的四肢力量、腰腹部力量，提升身體核心力量。

2.加強身體平衡性、爆發(fā)力，提高幼兒耐力和堅持性。

游戲準備：

較為寬敞的空地、小球若干

游戲方法：

幼兒坐在地上，雙腿彎曲，雙腳踩地，雙手撐在身后，家長將小球滾向幼兒，幼兒立即用雙腳雙手將身體撐起，形成小橋的樣子，讓小球從撐起的“橋洞”中滾過。

雙腳運杯子

游戲目標：

1.鍛煉幼兒身體控制能力、平衡能力。

2.提升下肢力量，加強耐力。

游戲準備：

5-7個 紙杯

游戲方法：

玩法一：幼兒坐在墊子或者地面上，面前擺開5-7個紙杯，雙腳夾起紙杯依次疊放在一起，疊放完為止。

玩法二：鼓勵幼兒嘗試用同樣的方法，依次將紙杯進行兩層、三層錯落壘高成金字塔形狀。

袋鼠跳

游戲目標：

1.鍛煉跳躍能力，嘗試用袋鼠跳進行“S”型的躲避障礙物。

2.加強身體平衡性、提升耐力。

游戲準備：

飲料罐或其他可用作障礙物的物品若干、布袋

游戲方法：

幼兒和家長一人一布袋，手抓布袋拎手進行袋鼠跳的動作，將飲料罐等障礙物排成一列，飲料罐之間隔開一段距離，用袋鼠跳的方式“S”型通過飲料罐障礙物。

紙巾爬爬爬

游戲目標：

1.鍛煉四肢、腰腹及核心力量。

2.提升專注力，提高身體協(xié)調(diào)能力。

游戲準備：

卷筒紙或任意可用做障礙物的物品若干

游戲方法：

玩法一：將卷筒紙圍成圓圈，幼兒雙手在圓內(nèi)，雙腳在圓外進行手腳橫向爬行。

玩法二：將卷筒紙擺成“S”型或任意連貫路徑，幼兒雙手雙腳分別在路徑兩側(cè)，幼兒通過手腳爬行的方式通過。

撐地放球

游戲目標：

1.提升上肢、下肢、腰腹等全身肌肉力量。

2.提高身體協(xié)調(diào)性，加強耐力。

游戲準備：

紙杯、乒乓球、兩根繩子

游戲方法：

根據(jù)幼兒的身高將兩根繩子前后放置，幼兒雙手在第一根繩子的前方，雙腳在第二根繩子的后方，四肢一起用力將身體從地面撐起并通過手腳的移動平移身體，并在指定位置完成將小球放進紙杯的動作，其間保持身體平衡。

躲避炸彈

游戲目標：

1.能躲避他人扔過來的小球，提高身體靈活性。

2.提高身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力。

游戲準備：

紙球若干、較為寬敞的場地。

游戲方法：

家長向幼兒投擲小球，幼兒通過身體的靈活移動變化躲避小球的攻擊。

揪尾巴

游戲目標：

練習(xí)追逐躲閃，鍛煉身體的反應(yīng)能力。

游戲準備：

幾個布條做成的尾巴

游戲方法：

玩法一：將尾巴綁在身體后面，家長與幼兒一起互相抓對方的尾巴，在追逐的過程中不僅去抓還要保護自己的尾巴不被抓掉。

好玩的繩

游戲目標：

1.鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，提高身體靈敏性。

2.練習(xí)爬、跨、跳、并跳、匍匐爬行等動作。

游戲準備：

繩子、墊子

游戲方法：

家長在兩端拉起一根繩子（距離地面有一定高度），小朋友通過助跑跨跳或者助跑并跳的方式在繩子上方通過。

溫馨提示

1.疫情防控期間，避免群體性活動，幼兒盡量避免外出?？衫藐柵_、院子進行日光浴，為兒幼兒提供皮膚接觸陽光的機會。

2.室內(nèi)鍛煉必須保持通風(fēng)良好，建議每天通風(fēng)至少2次，每次20~30min。

3.運動中，注意個人清潔衛(wèi)生，家長和幼兒均應(yīng)做到運動前后洗手。盡量不接觸口、鼻、眼。

4.游戲中用到的幼兒玩具需要定期消毒，如56°c加熱30min、75%酒精或含氯消毒劑和紫外線等。

5.樓上居住的幼兒要注意降噪奧，不要影響到鄰居的生活！

雖然這段時間受到疫情的影響，我們不能出門，但是在家里的每一分、每一秒也能變得格外有意義。家長們可以根據(jù)孩子的興趣、愛好、以及家里的空間情況，和孩子一起動起來吧!

編輯：黃微 陶巖 王亞平返回搜狐，查看更多

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