首頁(yè) 資訊 5個(gè)親子運(yùn)動(dòng)小游戲，在家也能玩起來(lái)！

5個(gè)親子運(yùn)動(dòng)小游戲，在家也能玩起來(lái)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 16:20

疫情居家期間

各位家長(zhǎng)是不是都在頭疼

怎么陪伴家里的“神獸”呢？

別著急！

今天小體就給大家

帶來(lái)5個(gè)親子運(yùn)動(dòng)游戲

這些游戲

既能消耗小朋友們的精力

哦！不不不！

是訓(xùn)練小朋友的敏捷性與協(xié)調(diào)性

同時(shí)還能增進(jìn)親子感情

一起動(dòng)起來(lái)吧！

跳遠(yuǎn)游戲

（適合2歲以上的小朋友）

地上畫(huà)一條線(xiàn)，也可以找兩根繩子，一根繩子為起點(diǎn)，另一根繩子為終點(diǎn)，從最短距離開(kāi)始，慢慢引導(dǎo)小朋友往前跳。注意引導(dǎo)小朋友擺臂，蹲姿跳躍盡可能輕盈，手腳相互配合。膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖，不要內(nèi)扣。這個(gè)游戲可以鍛煉小朋友的腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。

跳高游戲

（適合3歲以上的小朋友）

拿一根繩子，將一端綁在固定物上，另一端用手抓住，從最低的高度開(kāi)始，讓小朋友雙腳跳過(guò)去。當(dāng)發(fā)現(xiàn)小朋友可以輕松跳過(guò)去時(shí)，再慢慢提升高度，一點(diǎn)點(diǎn)加大難度。注意繩子不可拉太緊，避免小朋友絆倒。這個(gè)游戲可以提高小朋友的跳躍能力哦。

抓尾巴

（適合3歲以上的小朋友）

在腰上系上一根繩子，并在繩子后腰部位輕輕掛上兩三根彩帶作為“尾巴”，可以和小朋友相互追逐抓對(duì)方的“尾巴”，或者一方追逐、一方逃跑。將對(duì)方彩帶全部抓下則為勝利。這個(gè)訓(xùn)練可以鍛煉小朋友的敏捷性和協(xié)調(diào)性，多位家庭成員都可以一起來(lái)玩。

腿部石頭剪刀布

（適合4歲以上的小朋友）

以腿部的跳躍動(dòng)作來(lái)做游戲，雙腳并攏代表“石頭”，雙腳前后錯(cuò)開(kāi)代表“剪刀”，雙腳打開(kāi)代表“布”。必要時(shí)可以增加一些輸贏(yíng)關(guān)系，比如輸?shù)娜嗽靥幌隆＿@個(gè)游戲可以鍛煉孩子的腦力、腿部耐力、彈跳能力還有反應(yīng)力，且不受場(chǎng)地限制，隨時(shí)隨地都可以玩。

趣味跳格子

（適合4歲以上的小朋友）

準(zhǔn)備幾張A4紙鋪在地上，也可以在地上畫(huà)幾個(gè)格子，讓小朋友有選擇性地跳躍?？梢噪p腳跳也可以單腳跳，還可以變換不同的方向。游戲過(guò)程中，如果小朋友跳躍不是很穩(wěn)定，家長(zhǎng)可以牽住小朋友的手，每次輕輕地往前跳。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，記住盡量提醒小朋友膝關(guān)節(jié)打開(kāi)，避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，落地時(shí)盡可能輕盈。這個(gè)游戲可以鍛煉小朋友的腿部力量和爆發(fā)力。

以上這些小游戲建議每個(gè)游戲做三組，每組40秒，每組間隔期間可以休息20秒。

怎么樣？這些親子運(yùn)動(dòng)小游戲是不是很簡(jiǎn)單、很實(shí)用？這些互動(dòng)性強(qiáng)的親子游戲小朋友都很喜歡，不僅極富趣味性，家長(zhǎng)和小朋友的身體也同時(shí)得到了鍛煉。注意玩游戲的時(shí)候，盡量選擇比較空曠的地方，避免障礙物。游戲過(guò)程中要及時(shí)給予小朋友充分的肯定和鼓勵(lì)，讓小朋友愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。趕快帶著家里的“神獸”動(dòng)起來(lái)吧！

編輯：莊琦欣、包琴娜

審核：張曉桐

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