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五周極簡健身，重塑完美身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 16:25

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健身是一種修行，改變的不僅是體型，更多的是我們的內(nèi)心。

減肥真的太難了！疫情期間，每天的活動就是在家吃吃吃，一不小心長胖了十斤。我這才發(fā)現(xiàn)減肥有多難：下定決定每天堅持鍛煉三十分鐘，結(jié)果才練了一天就膝蓋疼，只能休息幾天再說，減肥事業(yè)也就此中斷了。

輕松減肥真的太貴了！我媽這個月為了減肥，在美容院買了一份7900元的減肥套餐。我真的想不到，一個平常舍不得吃、舍不得穿的老太太，竟然為了減肥花了這么一大筆錢。大概是我媽深刻體會到減肥太難了，要是能輕松減肥，花多少錢都愿意。

到底有沒有又簡單又省錢的減肥方法呢？這本《國際超模的極簡瘦身課》就給出了答案。

本書作者李霄雪，曾經(jīng)是一名國際超模，簽約過紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司，多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀。在減肥瘦身的路上，她走過的彎路更多：靠節(jié)食來維持身材，讓她的身體付出了很多慘痛的代價，失眠、月經(jīng)不調(diào)、營養(yǎng)不良、時常低血糖，甚至影響到了正常的工作狀態(tài)和質(zhì)量。走上健身的這條瘦身之路后，霄雪成功養(yǎng)成了“易瘦體質(zhì)”，即使偶爾大魚大肉吃一頓，也不會受到太大影響。更難得的是，健身之后，身材、精神乃至顏值都提高了很多。她精心設(shè)計了這套《國際超模的極簡瘦身課》，讓讀者能夠輕松跟著國際超模健身，實現(xiàn)塑造完美身材的目標(biāo)。

健康瘦身，科學(xué)塑形

這套瘦身課的課程一共15節(jié)，分為激活期、松動期、重建期、養(yǎng)成期和提升期，每一個期間需要一周的時間，全套做下來，一共需要五周。全身激活很重要。激活期的健身目的是讓全身主要大肌肉群都活躍起來，增加各關(guān)節(jié)的靈活性，讓身體進入一個良好的狀態(tài)。這一點真的很重要，我之所以練一天就膝蓋疼，就是因為平?；静贿\動，一想到瘦身就大量運動，完全不講循序漸進，結(jié)果一天下來，膝蓋就損傷了，不止不能繼續(xù)健身，還要忍受膝蓋疼痛。科學(xué)塑形有辦法。我有段時間為了擁有馬甲線，每天堅持練習(xí)仰臥起坐，結(jié)果堅持了大半個月，一點效果也沒有?？戳诉@本《國際超模的極簡瘦身課》我才知道，原來只有全身減脂成功了，塑形效果才會明顯。正確的方法是先降低全身脂肪，再針對重點部位強化練習(xí)。

簡單易學(xué)，省錢高效

動作簡單易上手。這套健身課程中的動作都很簡單，不像瑜伽需要教練專業(yè)的指導(dǎo)。書中的圖片拍攝清晰，重要的動作有示范。文字介紹非常詳細，甚至動作配合呼吸的細節(jié)都寫得很清楚。器械簡單特省錢。書中的運動大多是徒手運動，只需要準(zhǔn)備一雙運動鞋、一個瑜伽墊就可以了。至于啞鈴運動，準(zhǔn)備兩個礦泉水瓶也沒啥問題，一點不耽誤鍛煉。還有一些需要輔助的，借助五斗櫥、墻壁、桌子、床等等就可以。效果顯著看得見。每節(jié)課的動作重復(fù)15次，共做三組，間歇45秒，大概半個小時的時間，一節(jié)課下來，渾身大汗，特別舒服，健身效果很顯著。

健身是一種修行，改變的不僅是體型，更多的是我們的內(nèi)心。跟著《國際超模的極簡瘦身課》一起健身，遇見更好的自己吧！

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