經(jīng)過一個冬天的囤積，你是不是又胖了一圈?春節(jié)快到了，為了美美的迎接新春，讓我們一起來減肥吧，針對運動控和不愛運動的懶人，都有減肥妙方哦。

　　運動減肥是最保證效果的方法

　　有氧運動不是一個新概念，但是很少有人做對了。運動減肥，持續(xù)比運動強度更重要。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的，因為前半個小時都是在消耗熱量，半個小時后才開始燃脂。

　　你可以選擇在家里運動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當然，為了保證效果，比較好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。

　　最適合減去脂肪的有氧運動：

　　動感單車：這種運動很容易學會，只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個半小時。

　　跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。 每小時大約消耗500-600千卡熱量。

　　熱瑜伽：熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。

　　球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的效果最為顯著。

　　云中漫步：類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡易器械，實際上比那個難多了。

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　　減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]