作者: [英]尼克·米切爾
出版社: 電子工業(yè)出版社
原作名: Your Ultimate Body Transformation Plan:Get into the best shape of your life in just 12 weeks
譯者: 田琳
出版年: 2017-6
頁(yè)數(shù): 264
定價(jià): 49.8
裝幀: 平裝
ISBN: 9787121315275

豆瓣評(píng)分

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內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

你的體形只由基因決定嗎？

你的身體喜歡改變嗎？

你想做健身房里的獅子還是綿羊？

跑步能取代重量訓(xùn)練嗎？

只要熱量相等，吃什么都無(wú)所謂嗎？

蛋白粉和那些藥片真的管用嗎？

……

你還在等什么？

在健身大師尼克·米切爾眼中，

你和健身雜志封面模特之間，

只差這一本書！

英國(guó)著名健身教練、極限能力（Ultimate Performance）創(chuàng)始人尼克·米切爾在本書中記錄了他的健身學(xué)員喬·華納在12周內(nèi)的體形蛻變過(guò)程，并以此為藍(lán)本，提出了適用于大多數(shù)健身者的終極塑身計(jì)劃。作者從心態(tài)、訓(xùn)練、飲食、睡眠等方面做出了詳細(xì)而具體的指導(dǎo)，向讀者傳授了在最短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生最大鍛煉效果的生活法則，教會(huì)讀者思考并制定適合自己的獨(dú)一無(wú)二的訓(xùn)練計(jì)劃。

終極塑身計(jì)劃：12周打造完美體形的創(chuàng)作者  · · · · · ·

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

亞馬遜減脂健身類TOP 7書籍作者

身體成分專家，“極限能力”創(chuàng)始人

“歐洲一流私人教練”尼克·米切爾

親自操刀12周終極塑身計(jì)劃

帶你打造平生完美體形

他是世界領(lǐng)先的私人訓(xùn)練業(yè)務(wù)——極限能力（Ultimate Performance）的創(chuàng)始人，他以在較短時(shí)間內(nèi)真正有效幫助客戶塑身的方法著名。

尼克是《男性健身》雜志的固定撰稿人，是《12周健身計(jì)劃》和電子書《6周增肌計(jì)劃》的作者，前者在2013年英國(guó)健身書籍榜上排名第一，位列當(dāng)年英國(guó)亞馬遜所有書籍銷量的前100名。

目錄  · · · · · ·

別找借口，看結(jié)果
端正態(tài)度
會(huì)跑之前先學(xué)走
訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)
有氧難題
終極塑身計(jì)劃：訓(xùn)練計(jì)劃
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1 有用 化簡(jiǎn)可得 2018-05-12 17:45:26

本書只有上肢訓(xùn)練，對(duì)于訓(xùn)練動(dòng)作講解不到位（沒(méi)有說(shuō)明運(yùn)動(dòng)到的肌群）。作者廢話太多，想做全方位指導(dǎo)反而顯得樣樣疏松，每一項(xiàng)都沒(méi)有完全說(shuō)清楚。個(gè)人認(rèn)為方法論書籍應(yīng)該做到精準(zhǔn)傳達(dá)、條理清晰，沒(méi)有列出要點(diǎn)，通篇如同與人聊天。

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終極塑身計(jì)劃：12周打造完美體形的書評(píng) · · · · · · ( 全部 0 條 )

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