普拉提與瑜伽的區(qū)別,你真的了解嗎
普拉提與瑜伽的區(qū)別,你真的了解嗎?
普拉提(Pilates)是一種以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的運(yùn)動(dòng)方式和技能。很多人可能誤以為普拉提和瑜伽相似,但實(shí)際上它們之間有很大的區(qū)別。普拉提的精準(zhǔn)度更高,側(cè)重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉形態(tài)。
瑜伽與普拉提的區(qū)別:
起源地不同:瑜伽起源于印度,而普拉提則源于德國(guó)。
鍛煉部位不同:瑜伽更注重身體的柔韌性,而普拉提則更側(cè)重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉形態(tài)。
準(zhǔn)備階段不同:瑜伽通常需要在空腹情況下進(jìn)行練習(xí),而普拉提沒有飲食限制,但也不能吃太多。
練習(xí)形式不同:瑜伽注重形成一個(gè)姿勢(shì)后保持一定的呼吸次數(shù),而普拉提則強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流,調(diào)整呼吸。
普拉提的特點(diǎn):
鍛煉人體深層的小肌肉群。
維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)。
達(dá)到身體平衡、肢體的活動(dòng)范圍和能力。
強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制。
加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配。
配合正確的呼吸方法進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
實(shí)際效果對(duì)比:
普拉提有助于康復(fù)訓(xùn)練,孕婦也可以參與的鍛煉,真的讓人心動(dòng)~~~
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