很多學(xué)員在糾結(jié)，學(xué)瑜伽還是普拉提？

你對這兩者之間的區(qū)別感到困惑嗎？

有些初學(xué)者會(huì)認(rèn)為瑜伽和普拉提沒有區(qū)別，只是名字不同，也有人會(huì)認(rèn)為普拉提是瑜伽的一種練習(xí)方法，還有人以為普拉提是瑜伽的分支。

01歷史起源不同

瑜伽來自古印度。

02 動(dòng)作來源不同

瑜伽動(dòng)作主要來源于模仿動(dòng)物動(dòng)作，有點(diǎn)像中國古代的五禽戲。

普拉提的動(dòng)作來源則是從瑜伽、體操、太極、馬戲、芭蕾等人類活動(dòng)中學(xué)習(xí)而來的。

03形態(tài)不同

瑜伽屬于相對靜態(tài)課程，一個(gè)動(dòng)作保持時(shí)間較久；

普拉提屬于動(dòng)態(tài)課程，一組動(dòng)作由同一動(dòng)作不同個(gè)數(shù)動(dòng)態(tài)組成。

04上課形式不同

瑜伽可以自己進(jìn)行，也可以多人同時(shí)進(jìn)行。從最基礎(chǔ)的開始，逐漸進(jìn)入下一個(gè)水平。體式的順序和體式一樣重要。

普拉提更多的是一對一指導(dǎo)，或小班制授課，更多的時(shí)候需要老師幫助指導(dǎo)下進(jìn)行。但普拉提中沒有像瑜伽這樣明顯的序列。

05練習(xí)方法不同
瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習(xí)。

普拉提主要以小強(qiáng)度、重復(fù)性的力量練習(xí)為主，一個(gè)簡單的動(dòng)作，通過多次重復(fù)達(dá)到效果累積、強(qiáng)化力量的目的。有墊上的練習(xí)方法，也有器械的練習(xí)方法。

06目標(biāo)不同

如果你想要通過身體訓(xùn)練來緩解壓力、安寧身心、提高柔韌性和平衡性，那么瑜伽可能是更好的選擇。

如果你想要改善體態(tài)、塑形、康復(fù)，那么普拉提可能更適合你。

07呼吸不同

瑜伽呼吸方式為運(yùn)用胸、腹進(jìn)行呼吸，鼻子吸氣、鼻子呼氣；

普拉提運(yùn)用“橫向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻子吸口出。

08靈性不同

瑜伽更像哲學(xué)，追求靈性、心靈類的提升；

普拉提類似科學(xué)，主要改善體態(tài)、塑形、康復(fù)為主，沒有提及靈性練習(xí)。

09限制不同

如果你腰椎不好，或者哪里受過傷，很多瑜伽體式不建議練習(xí)。

而普拉提更安全，既可以用于康復(fù)，又能瘦身塑形。

10 入門時(shí)長

瑜伽入門相對時(shí)間長，需要長期堅(jiān)持才可以得到比較好的效果。

普拉提入門時(shí)間短，見效快，特別是對部分傷后恢復(fù)，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。

特別是在好的教練的指引下練習(xí)

聽從自己身體和心靈的指示

你會(huì)找到自己的答案

如果還不知道怎么選
別糾結(jié)了
小孩子才做選擇
你可以全都要

來中國瑜伽聯(lián)盟上海虹橋總校區(qū)
從基礎(chǔ)課程到提升課程，從瑜伽到普拉提
統(tǒng)統(tǒng)都有
總有一款適合你

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