常見的運動損傷主要包括肌肉拉傷、肌肉挫傷、韌帶損傷、腰扭傷、骨折、肌肉痙攣等，運動中應注意防護，預防損傷的出現(xiàn)，如果損傷情況嚴重應及時就醫(yī)進行治療。

一、常見運動損傷：

1、肌肉拉傷：常因外力的直接或間接作用導致肌肉過度活動或被動伸展而造成肌肉拉傷，會出現(xiàn)局部疼痛、紅腫、淤青等不適癥狀；

2、肌肉挫傷：肌肉挫傷是由于沖撞器材或彼此沖撞而導致，一般表現(xiàn)為腫脹、皮下出血、疼痛等癥狀；

3、韌帶損傷：姿勢不當或負重時，關節(jié)扭傷或肌肉突然收縮可以拉斷少量的纖維，造成小關節(jié)微運動錯位，從而導致韌帶損傷；

4、腰扭傷：腰扭傷主要是在運動過程中，由于身體重心和肌肉不協(xié)調而導致腰部扭傷；

5、骨折：骨折主要是在運動過程中，身體某個部位遭受了直接或間接的猛烈沖擊而導致，會出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動受限等情況；

6、肌肉痙攣：寒冷刺激、電解質丟失過多、肌肉連續(xù)收縮過快、疲勞等因素都會造成肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。

二、預防措施：

在運動之前需要進行充分的熱身活動，運動時應注意防護和安全，比如可以佩戴護膝、護腰帶、頭盔等。同時還要注意環(huán)境安全，在較平坦、寬闊的場地運動，選擇溫度合適的環(huán)境適量進行運動，避免長時間大量劇烈運動。運動后還需要及時注意電解質及水分的補充，并做好運動后的肌肉拉伸運動，也可以防止運動損傷出現(xiàn)。如果運動時出現(xiàn)不適應立即就醫(yī)進行檢查，謹遵醫(yī)囑進行規(guī)范處理或治療。

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