青島育兒網(wǎng)為大家解答必看10天瘦身食譜讓你狂減15斤問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：學(xué)校的目標(biāo)始終應(yīng)當(dāng)是：青年人在離開學(xué)校時(shí)，是作為一個(gè)和諧的人，而不是作為一個(gè)專家。

The Beginning

本文共計(jì)577個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長2分鐘。

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。

　　瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧！

　　午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時(shí)避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)，再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐后請(qǐng)補(bǔ)充復(fù)合維他命。

　　在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆?jié){1杯)，蘇打餅干1~3片，還可以吃1~2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。

　　以上餐單以10天為一個(gè)循環(huán)，可堅(jiān)持使用直到達(dá)到理想體重。如出現(xiàn)不適請(qǐng)停止使用；如你想減重10公斤以上，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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THE END

幸福沒有明天，也沒有昨天，它只有現(xiàn)在。

人生總有幾道坎，成功的人能屈能伸，敢于壓迫自己，勇于突破自己。

人生需要汗水，笨鳥先飛的汗水;

人生需要勇氣，破釜沉舟的勇氣;

人生需要激情，舍我其誰的激情。

我們雖然是平常的人，但不代表我們就該承受折磨。我們唯一能做的是正視生活本身，在經(jīng)歷中不斷學(xué)習(xí)，以確保未來不會(huì)發(fā)生憾事。

所屬專題:薏米 午餐 荷葉 瘦身 

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