現(xiàn)代生活中由于飲食的多樣化，肥胖的人群越來越多了，當肥胖狀況發(fā)生之后，不僅影響身材，還有可能危及健康，所以應(yīng)該積極進行正確的減肥，可以使用運動減肥法。那么怎樣正確的運動減肥呢？下面就一起來看看這個問題的答案吧。

1.分段式運動

正確運動減肥時需要進行分段式運動，根據(jù)研究顯示，同樣是1個小時的健身運動，將其分成兩個階段，30分鐘一次所消耗的脂肪，比一次性完成1個小時運動所消耗的脂肪高3~6倍。因此，分段式運動是可以達到更快速的減重效果的。不過具體如何分段運動，應(yīng)該聽從專業(yè)人士的指導(dǎo)。

2.運動至少20分鐘

想要正確運動減肥，每次運動一定要把控時間，至少要20分鐘。從促進健康的角度來說，單次運動超過10分鐘即可達到健康的效果，但是從減少體內(nèi)脂肪消耗熱量的角度來說，10分鐘的運動是很難消耗脂肪的，所以每次運動的時間最少要達到20分鐘。

3.動作要簡潔

正確運動減肥的過程當中，一定要盡量選擇動作簡潔的運動，千萬不要進行需要刻意去學的運動。因為減肥是體力活，不是技術(shù)活，只有動作簡潔明了、容易執(zhí)行，才能夠達到最佳的減肥目的。比較推薦的減肥運動有仰臥起坐、原地踏步、蝴蝶扭腰、慢跑等。另外還要提醒一下，在進行這些運動的時候，一定要堅持，不可半途而廢。

以上介紹的就是正確運動減肥的方法，建議想要想要運動減肥的人群，到專業(yè)機構(gòu)咨詢一下專業(yè)人士，這樣才可以快速達到減肥目的。另外在日常生活當中需要合理進食，盡量以清淡食物為主，吃東西的時候要細嚼慢咽，不可以暴飲暴食，而且每次吃飯不要吃得太飽。

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