怎樣運動才能減肥

2020-05-04 閱讀數(shù):0

對于需要減肥的人群需要找到適合自己減肥的運動方法，一定要適可而止,千萬不能短時間的就進(jìn)行劇烈的運動，以免造成危險。需要減肥的人群可以做一些有氧運動，比如快走以及跑步或者是游泳瑜伽等運動，但是做這些運動一定是貴在堅持，堅持兩三個月之后可能就能達(dá)到減肥的效果，但是一定要注意運動的強度，一開始不能太劇烈。另外想要減肥的人不僅要靠運動來減肥更要做到注意飲食，一定要少吃含脂肪高含油脂高的食物，可以多吃一些含有維生素和粗纖維的食物和水果。

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糖尿病人飲食控制非常重要，水果在飲食控制好的基礎(chǔ)上，血糖控制得良好的狀態(tài)下可以服用，通?？梢苑锰O果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、獼猴桃都可以，建議患者在專業(yè)大夫指導(dǎo)下服用水果。

潘永源 | 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2020-03-04

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牛奶里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白、乳汁、鈣質(zhì)、維生素、乳糖，營養(yǎng)價值很高，而且牛奶比較易于人體吸收，糖尿病患者飲用牛奶，可以幫助患者增強免疫力；牛奶的升糖指數(shù)很低，對于糖尿病患者的血糖影響是很小的，所以是可以喝牛奶的。

高霞 | 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2020-03-04

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