想知道你勤懇減肥，收效卻甚微的原因嗎?很可能是你的方法不對哦。其實(shí)肥胖類型很多種，要成功減肥，必須先清楚自己屬于哪種體質(zhì)，針對肥胖根源，選擇設(shè)計(jì)出合適的減肥方案。
類型一：頑固性高血脂人群
葉灰--專治療頑固性肥胖證
荷葉灰是一個(gè)古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強(qiáng)的減肥效果，尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個(gè)：1)荷葉灰能去除痰濕痰濕是中醫(yī)中一個(gè)重要的概念，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕!2)荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)
有專家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會變得很小，如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用，效果更好。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時(shí)候，應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。
類型二：病理失調(diào)型
特征：
1.內(nèi)分泌失調(diào)
2.正服用避孕藥或其他有致肥副作用的藥物
KeepFit難度：***(以5*為最難)
解說：
有時(shí)體重不尋常地節(jié)節(jié)上升，可能是身體一些毛病或你所服用的藥物作怪。例如身體內(nèi)分泌失調(diào)，就很可能削弱脂肪自行代謝的功能，導(dǎo)致脂肪容易積聚，不斷增肥。此外，某些藥物也可能產(chǎn)生副作用而導(dǎo)致肥胖，如服用某些避孕藥會令荷爾蒙變化而致肥。如果你自問飲食和運(yùn)動正常，但不斷增肥，就要特別留意了。
KeepFit建議：
1.發(fā)現(xiàn)自己“肥得不尋常”，可先看醫(yī)生，找出肥胖的原因，如果與病理有關(guān)，先將問題解決才與醫(yī)生商量減肥大計(jì)。有時(shí)疾病治好了，可能體重也能自動調(diào)整呢!
2.高鹽分食物能免則免，以免造成水腫。
類型三：脂肪積聚型
特征：
1.體重指數(shù)(BMI)超過30，脂肪積聚較多
2.喜歡食煎炸、肥膩及糖分高的食物
3.食量頗大，熱量攝取超過每天所需
4.平日動作較遲鈍
5.不愛運(yùn)動，容易疲倦，呼吸較常人短促
KeepFit難度：**
解說：
這類人肥胖的原因最簡單，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身體漸漸積聚脂肪。既然如此，想減肥當(dāng)然要改改惡劣的飲食習(xí)慣。
KeepFit建議：
1.減磅要從食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要盡量避免，繼而逐漸習(xí)慣吃清淡和少油的食物，以減少熱量的攝取。
2.每餐都以少肉多菜為原則，多吃蔬菜和水果既可提供飽足感，熱量又不高，加上纖維質(zhì)豐富，每天配合足夠水分，有助排便。
3.多做運(yùn)動，以消減正在積聚的脂肪。
類型四：健碩肌肉形
特征：
1.外表看來十分健碩，肌肉發(fā)達(dá)而結(jié)實(shí)，有別于脂肪積聚
2.曾養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，當(dāng)停止運(yùn)動后，脂肪就漸漸乘虛而入
KeepFit難度：***
解說：
如果你原本有做運(yùn)動的習(xí)慣，有一定運(yùn)動量，身體當(dāng)然容易維持于最Fit狀態(tài)，但一下子停止運(yùn)動，即使食量不變，「收入」與「支出」不相符，結(jié)實(shí)的肌肉仍會在不知不覺間變成脂肪。
KeepFit建議：
1.如因?yàn)樘ΧＶ惯\(yùn)動，為免肥得一發(fā)不可收拾，最好盡量抽點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動，一星期做三次已經(jīng)很好。
2.如果因?yàn)榻】道碛?，如腳患等不能作劇烈運(yùn)動，也應(yīng)把握機(jī)會活動一下，例如多走路、做點(diǎn)輕量的伸展運(yùn)動也可。
3.運(yùn)動量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂飲狂食，不然會肥得更快。
類型五：家族遺傳型
特征：
1.天生骨架粗大，較一般同年齡的人“大個(gè)”
2.全家人的體形都偏肥
KeepFit難度：*****
解說：
體形的肥瘦很多時(shí)都會受到父母遺傳而影響，如果父母都屬于骨架粗壯體形，自己很自然都會躋身于「大個(gè)」的行列，而身體能吸納脂肪空間自然也較常人大，特別容易肥胖。此外，整個(gè)家庭的飲食習(xí)慣也是關(guān)鍵，例如菜是否多肉少菜、分量是否過多等，都是肥胖的致命傷。
KeepFit建議：
1.如果全家都是肥胖一族，就應(yīng)考慮一起修正飲食習(xí)慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調(diào)整食物的分量及少吃「湯渣」等等。
2.骨架粗大而令體形「大個(gè)」已是不可改變的事實(shí)，但你仍可借每星期3~4次的運(yùn)動，將身體的線條收得更完美，體形一樣可以好。返回搜狐，查看更多
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