首頁資訊不同體型有不同的瘦身方法！對(duì)癥減肥更易瘦??

不同體型有不同的瘦身方法！對(duì)癥減肥更易瘦??

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 22:30

減肥前，有一件事很重要，那就是明確自己的體型?? ?1.O型，O型也叫蘋果型身材不正確的飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)、雌激素失調(diào)，導(dǎo)致脂肪囤積在腰腹部。做一些無氧抗阻訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練是一項(xiàng)消耗比較大的運(yùn)動(dòng)方法，在訓(xùn)練的過程中會(huì)消耗體內(nèi)過多的脂肪以及熱量，從而減少體內(nèi)脂肪的堆積，還可提高自身代謝。外加一些有氧訓(xùn)練，例如快走、慢跑、橢圓儀、爬樓機(jī)等增加額外的消耗。 ?2.A型，也就是我們常說的梨形的梨形身材的姐妹脂肪主要集中在臀部、大腿部這兩個(gè)地方?？雌饋硗却?、假胯寬，但肩窄、腰細(xì)、胸圍小。做一些無氧抗阻訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練是一項(xiàng)消耗比較大的運(yùn)動(dòng)方法，在訓(xùn)練的過程中會(huì)消耗體內(nèi)過多的脂肪以及熱量，從而減少體內(nèi)脂肪的堆積，還可提高自身代謝。外加一些有氧訓(xùn)練，例如快走、慢跑、橢圓儀、爬樓機(jī)、或者HIIT增加額外的消耗。 ?3.Y型，也叫草莓型上半身肥胖的人，贅肉主要集中在手臂和腰腹部，常常給人頭重腳輕的感覺。增強(qiáng)上半身的力量訓(xùn)練，以肩背訓(xùn)練為主。 ?4.X型，整個(gè)身體像是一個(gè)沙漏，所以也叫沙漏型? 這種身材建議吃低脂肪的食物，運(yùn)動(dòng)上既需要有氧運(yùn)動(dòng)保持“小蠻腰”，同時(shí)需要一定的力量訓(xùn)練，主要是肩背、腰腹以及臀部大腿的訓(xùn)練，改善整體的體型。 ?5.H型，H型體材的人，也叫直筒型身材大多數(shù)時(shí)候看起來是比較苗條的，但是缺乏曲線感。可以增加全身的肌肉訓(xùn)練，讓身材變得有線條感。? 不管哪種肥胖，在飲食上差別不會(huì)很大，都要控制好總熱量攝入，在運(yùn)動(dòng)上不同的體型會(huì)有不同的運(yùn)動(dòng)側(cè)重點(diǎn)，根據(jù)自己的體型選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，減肥才能更順暢?? #減肥 #又是一年減肥季 #減脂 #減脂塑形 #好身材練起來 #每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)有不一樣的收獲 #夏日瘦身大作戰(zhàn) #享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂 #一起燃脂動(dòng)起來 #生命在于運(yùn)動(dòng)健康在于行動(dòng)

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