如今白領(lǐng)們都流行走路健身，因為平時都呆在辦公室里，久坐不動，只有下班或飯后多走走，才能達(dá)到鍛煉身體的效果。

但是，想走路瘦身的MM們，你們會走路嗎？為什么每天走那么多路都不瘦？那是因為你走錯了~和小編一起輕松有效的散步瘦身法！如果你想通過散步減肥，你必須持續(xù)很長時間。

另外，普通散步?jīng)]有效果，要注意走路的方式。

張大腳步行走優(yōu)雅的行走方式不適合減肥。

與普通腳步相比，手臂的擺動幅度也會變大，對腳和手的緊實度非常有效。

注意姿勢。駝背是絕對NG。

站起來，要經(jīng)?？s小腹部，形成無意識的行走動作。

會刺激當(dāng)?shù)丶∪?，減肥效果UP。

走路時墊腳走路，再讓腳底碰到地面。

如果慢慢這樣做，腳步的肌肉應(yīng)該會有被拉開的感覺。

還可以消除腿部水腫的效果。

決定目標(biāo)后，堅持一周四到五次不中斷，一次45分鐘以上。最好能留一點汗。

在決定了自己的目標(biāo)之后，拿計步器之類的東西來計算，適度增加強度，為目標(biāo)體重加油。

延伸閱讀:走路減肥的五種方法。1.合氣路走路最簡單的方法就是合氣路走路，也就是雙腳站姿60度，重心在丹田，抬頭挺胸，腳尖60度。走路時，腳跟要先著地，臀部要夾緊，膝蓋要伸直，手不要太搖，這樣走路不僅可以減肥，還可以改善O型腿。

二、勁走法在運動減肥方法上也比較簡單，要求走路時全身用力，手臂擺動幅度要大，而且步伐頻率每分鐘100步，每次至少要走2公里，這樣不僅能鍛煉到手臂，還能鍛煉到背部肌肉，還能最大限度地燃燒腿部脂肪，達(dá)到瘦腿、瘦臂、瘦背等多種功效，同時還能降低患高血壓。糖尿病.膽囊炎.心臟病等疾病的概率。

3.交叉腿行走法是用交叉腿行走減肥，意思是用交叉腿行走，也就是左腿和右腿一起走，盡量大一點。用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿。不斷的行走鍛煉可以拉長腿部的肌肉線條，讓腿部看起來更修長。

四、快走踢腿法快走踢腿減肥也是一項很好的減肥運動，不僅能減肥，還能達(dá)到養(yǎng)生的效果。

具體的走路方式是調(diào)整走路方式，增加踢腿和擺平動作，盡量大動作放大步伐，走一會兒再換成小急步走，然后換回大步走，交替進(jìn)行，半小時以上就能達(dá)到瘦腿的效果，減少熱量。

五、腳尖前進(jìn)法腳尖前進(jìn)走路法具體動作是保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板方向舉起，雙手手掌攤開，手掌相對，腳尖墊起1分鐘，然后腳尖走路，這樣可以鍛煉手臂、腹部、小腿的肌肉。

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