第一點，減肥走路的強度應該逐漸增加。開始時，步伐不宜過勞，可以先以慢走或正常走速為主，每次15-30分鐘，較容易堅持下來。隨著體能的提高，可逐漸加大步伐和時間，達到有一定的氧耗感的程度。

第二點，在減肥走路中保證心率在適宜范圍內，也即最大心率的60%~75%之間，要比簡單計步更重要。建議配合運動手環(huán)等設備進行監(jiān)測，以保證效果和安全。

第三點，走路前后盡量不要吃太多或太重的食物，空腹狀態(tài)下的運動對利于消耗脂肪和促進新陳代謝。但也應根據(jù)自己身體狀況把握好接受度，如果出現(xiàn)眩暈、頭暈等情況應及時停止。

第四點，走路的姿勢也很重要。正確的姿勢是挺胸、收腹、自然下垂的雙臂輕微向前擺動，同時保持足底與地面的充分接觸，盡量避免“搖擺”或“蹺二郎腿”等不利于減肥的動作。

第五點，注意飲水。進行減肥走路時，由于出汗較多，需要補充水分，但又不要過度飲水，以防干擾消化和代謝功能。建議在運動前后適當喝些溫水或淡鹽水即可。

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