草長鶯飛的春季是一個美好的季節(jié)，但春季也是一年當中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節(jié)，很多人在春天會出現(xiàn)種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒失控、工作學習效率降低、睡眠不好、注意力不集中等，心理疾病在這個季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重，為此大學生心理健康教育指導中心特別制作了《心理健康咨詢指南》的指示牌，提醒廣大學生如遇到心理問題，可以及時得到幫助。

廣大學生還可以通過以下措施來調(diào)節(jié)自我心理健康水平：

1、要保持一個健康的心態(tài)，不要盲目自卑。

2、要有良好的生活習慣，進行有規(guī)律的工作和休息。 

3、通過跑步、打球、散步等體育運動舒緩壓力，提高個人的心理抗壓能力，轉(zhuǎn)換個人心情，減少心理疾病的發(fā)生。   

4、可以在閑暇時觀看電影、閱讀、參加文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，消減不良情緒。 

5、回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，有意識地自我引導，把自己從不良情緒中引導出來。  

 6、有困惑時，要多與家人朋友或同學溝通，不要憋在心里。   

 7、要多了解心理知識，學會傾訴，碰到自己不能解決的心理問題，要通過咨詢心理老師予以解決。 

 8、發(fā)現(xiàn)自己情緒低落且持續(xù)一段時間時，主動尋求幫助或進行心理咨詢，及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

男生宿舍一角

女生宿舍一角

大學生心理健康教育指導中心

2015年3月27日