大學(xué)生活即將開(kāi)啟，面對(duì)全新的生活，相信萌新們憧憬期待的同時(shí)，也會(huì)有面對(duì)新的生活的焦慮和迷茫吧，別擔(dān)心，心理中心為你準(zhǔn)備了一份大學(xué)新生心理調(diào)適指南，幫助你更好地融入大學(xué)新生活中！

1、環(huán)境適應(yīng)篇

人在陌生的環(huán)境中總會(huì)感到不適應(yīng)，需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)整自己以適應(yīng)新的生活環(huán)境。大學(xué)生活是真正意義上的集體生活的開(kāi)始，很多同學(xué)在進(jìn)入大學(xué)前沒(méi)有集體住宿的經(jīng)歷，又遠(yuǎn)離了能在日常生活中照顧周全的父母，因此，大學(xué)新生容易出現(xiàn)適應(yīng)不良的問(wèn)題，但是也別著急，來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境，剛開(kāi)始出現(xiàn)適應(yīng)不良的問(wèn)題都是正常的，我們可以通過(guò)一些方法在更短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)環(huán)境。

（1）主動(dòng)了解新環(huán)境

到了學(xué)校，在宿舍整理好自己的宿舍空間，布置成讓自己舒服安心的樣子，準(zhǔn)備好各種日常用品。和同學(xué)一起逛逛學(xué)校，了解之后生活學(xué)習(xí)的校園，熟悉教室、圖書(shū)館、食堂、文印店、輔導(dǎo)員辦公室等的分布。較快熟悉環(huán)境可以讓自己有一定的安定感。

（2）主動(dòng)融入新環(huán)境

新的學(xué)校、新的生活、新的同學(xué)和老師、新的目標(biāo).....一切都是嶄新的，一切都要重新適應(yīng)，雖然每個(gè)人對(duì)環(huán)境適應(yīng)節(jié)奏不同，但都請(qǐng)?jiān)囍鲃?dòng)融入到新環(huán)境中，也許不能一切盡如你意，但一切也都蘊(yùn)含著它的美。

2、大學(xué)學(xué)習(xí)篇

大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式與高中有很大不同，建議你留心兩者的區(qū)別，尋找到適合自己的自主學(xué)習(xí)方式，總結(jié)有利于自己的學(xué)習(xí)方法。

（1）做好規(guī)劃，找到合適的學(xué)習(xí)方法

大學(xué)階段的學(xué)習(xí)不能只是被動(dòng)學(xué)習(xí)，需要更多的主動(dòng)參與，需要做好自身規(guī)劃，主動(dòng)摸索出一套適合自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)節(jié)奏，更快更好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活。永遠(yuǎn)記住，你是在為你自己學(xué)習(xí)，身邊不會(huì)再有時(shí)時(shí)刻刻監(jiān)督你學(xué)習(xí)的老師，也不會(huì)有全班一起學(xué)習(xí)的氛圍，要找到自己的學(xué)習(xí)步調(diào)。

（2）充分利用各種資源增長(zhǎng)知識(shí)

除了課本知識(shí)外，同學(xué)們可以去圖書(shū)館多看看書(shū)，主動(dòng)和學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐交流，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，積極參加講座、培訓(xùn)和比賽，合理利用網(wǎng)絡(luò)資源豐富自己的知識(shí)庫(kù)，增長(zhǎng)知識(shí)、提高能力。

3、人際關(guān)系篇

同學(xué)們來(lái)自五湖四海，你們有不同的性格、不同的生活習(xí)慣、不同的興趣愛(ài)好、不同的思想觀念和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，因此，學(xué)會(huì)與身邊的同學(xué)交往是大學(xué)中的一門(mén)“必修課”。

（1）保持邊界，真誠(chéng)待人

在交友中，真誠(chéng)是最至關(guān)重要的品質(zhì)?；蛟S在人際中你沒(méi)有太多表達(dá)技巧，和人相處也不是那么游刃有余，但只要你保持真誠(chéng)的態(tài)度去對(duì)待他人，往往會(huì)收獲意想不到的友誼。此外，保持一定的邊界，我們即是群體中的一員，又是一個(gè)獨(dú)立個(gè)體，在人際交往中，也要依據(jù)雙方關(guān)系的親密程度及所處情境，與他人保持適當(dāng)?shù)目臻g距離和心理距離，才能讓彼此都感覺(jué)到舒服。

（2）維持良好的宿舍關(guān)系

宿舍是基本是我們待的時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)地方，宿舍的氛圍和我們的體驗(yàn)感和幸福感息息相關(guān)，良好的舍友關(guān)系可以幫助我們維持良好的情緒狀態(tài)，在宿舍里也往往能遇到大學(xué)四年甚至往后一生的摯友，但集體宿舍也最容易發(fā)生矛盾和爭(zhēng)執(zhí)的地方。一個(gè)宿舍的同學(xué)們有著不同的生活習(xí)慣和價(jià)值觀念，在朝夕相處中，難免會(huì)遇到摩擦和沖突。因此，室友間相互理解、尊重、體諒、接納顯得非常重要。維持良好的宿舍關(guān)系可以讓你們獲得歸屬感，克服孤獨(dú)感。

4、情緒管理篇

日常生活中我們會(huì)體驗(yàn)到各種各樣的情緒。良好的、積極的情緒對(duì)人的身心健康有促進(jìn)作用，相反，不良的、消極的情緒可能會(huì)影響個(gè)人的身心健康。那面對(duì)壓力和煩惱，我們?cè)撛趺崔k呢？

（1）接納自己的情緒

首先，要學(xué)會(huì)觀察自己的情緒，及時(shí)識(shí)別自身情緒；其次，要誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的情緒，尤其是負(fù)面情緒。每個(gè)人都會(huì)有情緒，接納它們才能更清晰地了解內(nèi)心真正地感受，更合理地去處理正在發(fā)生的狀況。

（2）情緒管理，學(xué)會(huì)表達(dá)

進(jìn)入大學(xué)后，身邊不再會(huì)有人像父母一樣包容我們各種小脾氣，因此開(kāi)始集體生活的我們，要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)表達(dá)自己的情緒。

（3）掌握情緒管理的方法

為了更好地管理自身情緒，大家可以積累一些適合自己地情緒管理方式，比如：深呼吸法、情緒宣泄法、心理暗示法等。

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