首頁(yè) 資訊斷食減肥法指南

斷食減肥法指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 04:19

7天瘦14斤林老師斷食減肥法

減肥的女人似乎都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是希望自己能夠既健康又快速的瘦下來(lái)。目前，做客湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》的整體自然醫(yī)學(xué)療法創(chuàng)始人-林海峰老師，在節(jié)目中為我們介紹了斷食排毒減肥法，他自己的體驗(yàn)效果是：7天減重14斤。是不是很吸引人呢？小編的這篇文章更詳盡的介紹了該如何進(jìn)行斷食排毒減肥，So，跟著林老師一起來(lái)體驗(yàn)吧！

夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，在減肥之前我們要先把身體內(nèi)多余的毒素排除出來(lái)，這樣減肥效果事半功倍!

毒素留在體內(nèi)，會(huì)帶來(lái)便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治，生活規(guī)律、飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)乃至心情愉快。多管齊下才能將“毒”逼出，做個(gè)無(wú)“毒”瘦美人。我們都知道體內(nèi)毒素過(guò)多是導(dǎo)致我們過(guò)胖的根本原因，想減肥就要做好排毒，把體內(nèi)的毒素排出，我們才能更好的瘦身成功。

下面是林海峰老師的斷食排毒減肥法，通過(guò)斷食排毒進(jìn)而達(dá)到減肥的目的，這個(gè)減肥方法健康又安全。

一、什么是斷食排毒減肥法

其實(shí)，斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動(dòng)的身體調(diào)整計(jì)劃，通過(guò)整理身體運(yùn)行的節(jié)奏，使身體自動(dòng)恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨(dú)特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。

我們的身體具有兩種相反的功能，消化功能增強(qiáng)時(shí)，排泄功能則減弱，反之亦是。斷食時(shí)身體只消耗最下等物質(zhì)，例如死亡細(xì)胞、腫瘤、受傷組織和脂肪沉積物，這種現(xiàn)象等于“焚燒垃圾”，重要組織和器官則完全不受影響，而因?yàn)橄δ芡Ｖ梗判构δ艽鬄樵鰪?qiáng)，大量代謝廢物和毒素方得迅速排除。

事實(shí)證明，人體只要毒素排除，在得到均衡的養(yǎng)分，就會(huì)進(jìn)行徹底的自我修復(fù)。

大概許多人已經(jīng)試了所有的節(jié)食方法，但你的體重還是減不下來(lái)。換句話說(shuō)，你靠饑餓減肥，弄得自己胡言亂語(yǔ)，像是發(fā)瘋一樣并且每天運(yùn)動(dòng)到你的心臟都快爆炸了。但是，只要你一停下來(lái)，你減掉的(甚至更多的)脂肪馬上會(huì)象報(bào)復(fù)一樣反彈到你的臀部和腹部。

斷食排毒減肥法效果預(yù)估

林老師說(shuō)科學(xué)健康的斷食排毒減肥方法，他親身實(shí)踐過(guò)，排毒7天減掉體重14斤，六個(gè)月了沒有反彈，同時(shí)使體內(nèi)大量的毒素得以排除，身體感到很舒服、皮膚更具光澤。

嚴(yán)格按照此法身體代謝較好的人，可以跟林老師一樣7天減重14斤，新陳代謝較慢者2-3周達(dá)到預(yù)估效果。

此方案的方向，結(jié)果肯定沒問(wèn)題，但是，每個(gè)人的身體狀況、生物設(shè)定各不相同，同樣的方法得到的減肥效果也會(huì)有所差異。無(wú)論嘗試什么減肥方法，一般都要一周才能看到明顯效果。一周沒有見到明顯效果的MM，希望能再多堅(jiān)持幾天，在第二周你可能就會(huì)得到驚喜。這個(gè)方法是林老師親自體驗(yàn)過(guò)的，肯定有效哦。

二、斷食排毒減肥過(guò)程：

1、斷食期前期：可根據(jù)每個(gè)人的不同可分為3-10天不等，這個(gè)期間不能吃任何東西，平時(shí)靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營(yíng)養(yǎng)素得到補(bǔ)充，這時(shí)要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品。

推薦果蔬汁：

給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯(cuò)呢!香香濃濃，芒果的氣味本來(lái)就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的氣味是香甜而不膩，喝了一杯還會(huì)想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會(huì)讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會(huì)愛上它哦!

加強(qiáng)免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對(duì)匯合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我嗜好在周末的時(shí)侯喝這道果汁，覺得是全身的體內(nèi)大消除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也會(huì)覺得很輕盈。

排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

別以為加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會(huì)怪怪的哦!實(shí)在高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物資，對(duì)

增進(jìn)代謝很有效，想要有**膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯(cuò)。

2、斷食中期：經(jīng)過(guò)前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期可分為2-5天不等。這時(shí)斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過(guò)流食、半流食、固體食物三個(gè)過(guò)程來(lái)修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。

推薦流食食物：

半流質(zhì)飲食：纖維素含量少，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。

流質(zhì)飲食：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、斷食恢復(fù)期：勝利就在前方了，姐妹們一定要堅(jiān)持住哦！這個(gè)時(shí)期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。

推薦蔬菜、水果：

葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

當(dāng)然，很多MM會(huì)覺得吃這些水果很麻煩，其實(shí)大家可以用攪拌機(jī)把這些水果攪拌后再吃，這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富。林老師在節(jié)目中還說(shuō)了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因?yàn)樗鼈冎械臓I(yíng)養(yǎng)更加豐富!但是這兩個(gè)寶貝，平時(shí)咱們都不會(huì)去吃，如果用攪拌機(jī)攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來(lái)就更方便，還能補(bǔ)充我們平時(shí)補(bǔ)充不到的營(yíng)養(yǎng)素。

三、斷食排毒減肥的六大好處

1、斷食可給予你的整個(gè)身體系統(tǒng)一個(gè)休息和重得力量的機(jī)會(huì)，如此在斷食后能以更高的效率工作，減少這些器官的疾病，并且可以幫助腺體回復(fù)正常和平衡分泌。

2、斷食可使附著在身體所以器官和組織內(nèi)有毒的廢物分解及排除，如此清潔整個(gè)身體，使它能以最高效率工作，而防止疾病，經(jīng)由燃燒和排泄不需要的物質(zhì)，可以清除身上不自然的生長(zhǎng)物。很多人借著斷食治愈了痔瘡、腫塊、結(jié)石及其它不自然的生長(zhǎng)物。

3、斷食使整個(gè)身體充滿活力，并重建所有細(xì)胞、組織和血管，減低老化過(guò)程和增長(zhǎng)壽命。

4、斷食使皮膚看起來(lái)更年輕、更漂亮。

面皰、粉刺皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤(rùn)。眼睛變得清晰、明亮。對(duì)高血壓、感冒發(fā)燒、頭疼、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。

5、斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望。過(guò)量的飲食使神經(jīng)緊張，而后想籍煙酒來(lái)松弛，斷食可放松神經(jīng)而除去這些渴望。

6、斷食燃燒過(guò)多的脂肪，使過(guò)重的人減輕體重。因?yàn)閿嗍晨汕宄到y(tǒng)，創(chuàng)造一個(gè)正常、健康的胃口，使不正常的強(qiáng)迫性飲食過(guò)量停止，一個(gè)經(jīng)常飲食過(guò)量的人使他的胃不自然地伸張，因此需要更多食物來(lái)填滿它。斷食使膨脹的胃回到正常的大小，使不自然及有害的貪食消失，因而避免了肥胖。

tip：

米飯、面條不宜吃多：

米飯、面食長(zhǎng)期過(guò)度，是現(xiàn)代中國(guó)人飲食中的毒藥，也是產(chǎn)生各類現(xiàn)代疾病

網(wǎng)址: 斷食減肥法指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview788938.html