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明星減肥經(jīng) 2月瘦20斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 03:59

　　減肥對(duì)明星們而言都是司空見慣的事。為了在鏡頭前充分展示自己的曼妙身姿或是強(qiáng)健體魄，明星們對(duì)于減肥一事樂此不疲。有的明星有專門的營(yíng)養(yǎng)專家?guī)椭鷾p肥，有的則是四處打探，并且經(jīng)過多方試驗(yàn)得出的減肥心得。這里有一群減肥卓有成效的明星，讓我們來看看他們的“花樣經(jīng)”到底是什么……

　　蕾妮·齊薇格：反復(fù)循環(huán)的增肥減肥

　　花樣經(jīng)：運(yùn)動(dòng)

　　1996年《征服情?！防镲椦萜胀ㄅ⒌睦倌?齊薇格，與湯姆-克魯斯有著精彩的對(duì)手戲，那時(shí)候絕對(duì)是張纖小的臉。不過在紅極一時(shí)的《BJ單身日記》系列里，蕾妮-齊薇格特別為這個(gè)角色增肥，讓我們看到了個(gè)胖乎乎、仍有美麗夢(mèng)想的女人。不過，從《BJ單身日記》到續(xù)集，蕾妮經(jīng)歷了增肥減肥，又增肥減肥的時(shí)期。她瘦身的最大方法就是運(yùn)動(dòng)。

　　點(diǎn)評(píng)：如此反反復(fù)復(fù)增肥減肥，對(duì)于身體是非常大的損害。都說美麗和金錢有時(shí)候是不能并駕齊驅(qū)的。不過付出健康的代價(jià)都是不太值得。

　　維多利亞：減肥成性

　　花樣經(jīng)：草莓充饑

　　貝克漢姆的妻子維多利亞盡管有兩個(gè)孩子，且又將生一個(gè)，不過她看上去從來沒有胖過，相反卻是骨瘦如柴。據(jù)說她對(duì)于節(jié)食非?？駸幔?jīng)只吃草莓充饑。每天都不吃飯，無論早餐、中餐、晚餐，她都只喝水和吃草莓。

　　點(diǎn)評(píng)：維多利亞比鄭秀文的餓法有過之而無不及。草莓富含維生素C和抗氧化劑，對(duì)于人體皮膚會(huì)有一定的光滑作用，但是多吃就會(huì)刺激胃黏膜，傷害身體。

　　鄭秀文：餓出來的美麗

　　花樣經(jīng)：半斷食

　　鄭秀文剛出道時(shí)兩頰有些“嬰兒肥”，體重超過130斤。為了得到一個(gè)“上鏡臉”，她開始積極減肥。

　　如今她是公認(rèn)的“纖瘦天后”。但由于日常工作非常忙碌，Sammi沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因而采取“半斷食”的手法來保持身材。先把飯戒掉，后來完全不吃淀粉質(zhì)，早餐只吃兩只蛋白、少量脫脂奶;午餐只吃水果，而晚餐就吃用水煮熟的菜，滴油不沾。有時(shí)候一天只吃一點(diǎn)點(diǎn)生菜色拉，即使瘦到前胸貼后背也決不多吃。

　　這套瘦身方法讓她一個(gè)月內(nèi)從110斤減到90斤。看見別人大魚大肉只有咽口水的份。她曾經(jīng)有感而發(fā)說，如果不當(dāng)藝人了，她一定吃到過癮。

　　點(diǎn)評(píng)：餓出來的瘦其實(shí)非常不健康。鄭秀文的這種半斷食方法并不可取。

　　麥當(dāng)娜：數(shù)十年如一日的瘦美

　　花樣經(jīng)：瑜珈、慢跑

　　雖然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親，但麥姐仍是數(shù)十年前的那種修長(zhǎng)身材。她的健康秘訣就是不吸煙、不喝酒，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不管她的日程安排得如何滿，她的健身計(jì)劃從不間斷。例如1個(gè)小時(shí)的慢跑是必不可少的。自從練習(xí)瑜珈之后，她更是發(fā)覺這項(xiàng)健身方式非常好，因?yàn)椴粌H可以促進(jìn)身心平衡，而且使思維敏捷、身體靈活、免疫力增加、精力充沛。

　　麥當(dāng)娜推崇一種長(zhǎng)壽進(jìn)食方式，以蔬菜、谷物為主，只進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高(不含化學(xué))的天然食品。除了魚類之外，只吃素食。

　　點(diǎn)評(píng)：鍛煉看來仍是許多明星喜歡的減肥方式，不過麥當(dāng)娜的飲食并不健康。她的菜單上沒有奶或奶制品，含鈣量太少，容易骨質(zhì)疏松。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過高，纖維太少，且攝入量不足。

　　張柏芝2個(gè)月瘦10公斤

　　花樣經(jīng)：利尿劑瘦臉

　　很多明星會(huì)過于追求瘦身效果而忽略身體健康，導(dǎo)致新陳代謝降低、營(yíng)養(yǎng)不良。張柏芝就是其中一位。在《喜劇之王》里她還是一張粉嘟嘟的臉，不過在近幾年的影視作品中明顯感覺到她瘦得離譜。在她的減肥計(jì)劃里除了不吃零食、米飯和可樂外，最最主要的就是服用利尿劑瘦臉。

　　點(diǎn)評(píng)：專家指出，利尿劑短時(shí)間內(nèi)的確能起到明顯的減肥效果，但其危險(xiǎn)無異于飲鴆止渴。利尿劑在臨床上一般用于浮腫或尿毒癥患者。健康人服利尿劑后，會(huì)加速體內(nèi)水分排泄，產(chǎn)生脫水(因臉部細(xì)胞的水分最易散失，故能很快“瘦臉”)，同時(shí)也會(huì)使體內(nèi)電解、代謝紊亂，最終導(dǎo)致臟器功能紊亂，非常危險(xiǎn)。

　　布蘭妮：鍛煉出來的體形

　　花樣經(jīng)：每天堅(jiān)持鍛煉45分鐘

　　去年嫁為人婦的小甜甜布蘭妮20歲就成為流行樂曲歌后，平時(shí)最喜歡穿露臍的迷人褲，來展示自己的身材。布蘭妮不忌口，好吃快餐和肥肉，她的座右銘是：“我想吃的時(shí)候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益健康?！彼运膺@些食物的方法，就是經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

　　她的教練為她制定了一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃：每天堅(jiān)持鍛煉45分鐘。練習(xí)的舞蹈動(dòng)作是她鍛煉的主要內(nèi)容。既能練舞又能健身，一舉兩得。據(jù)說，每次演出前，布蘭妮都會(huì)練習(xí)踢踏舞100次，并做25個(gè)俯臥撐，以使自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　此外，雖然她不忌口，但仍有瘦身的配方菜譜：早餐吃酸奶和水果，中午是少量雞肉和各色沙拉，晚上則是新鮮西紅柿醬拌意大利細(xì)面。不吃紅肉、熟菜、奶制品、香腸、面包和可樂。

　　點(diǎn)評(píng)：練舞兼顧健身，的確是非常有效的方法。能夠消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的，最好的辦法就是少吃或是不吃。不過她的早餐有些不利健康，空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收，而且對(duì)腸胃不好，最好補(bǔ)充一些餅干。

　　裴勇?。簝蓚€(gè)月瘦8公斤

　　花樣經(jīng)：每天分6次進(jìn)食

　　讓許多女生都愛慕不已的韓國(guó)明星裴勇俊，自從出演《冬季戀歌》后就開始成為亞洲紅星。接演第一部電影《丑聞》時(shí)，演技面臨巨大挑戰(zhàn)。除此之外，角色對(duì)于形體的要求也是非常高。裴勇俊的敬業(yè)精神令人感動(dòng)，他進(jìn)行了非常辛苦的短期減肥，兩個(gè)月一下子就減了8公斤。他的飲食減肥秘方里提供了一種正確的飲食方法：每天分6次進(jìn)食，在下午3點(diǎn)以前盡量多吃水果，之后吃其他食品。

　　在他的飲食菜單中包括了水果、蔬菜、水等。具體有蘿卜、黃瓜、香橙、菠蘿、甜瓜等。低脂肪多蛋白質(zhì)的雞胸肉也是主要菜之一。

　　點(diǎn)評(píng)：減肥需要營(yíng)養(yǎng)，更需要有正確的飲食方法。每天分6次進(jìn)食，分散每次進(jìn)食的量，但仍能維持自身營(yíng)養(yǎng)的需求，比較符合科學(xué)。

（實(shí)習(xí)編輯：何俊厚）

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