58歲2個(gè)月減肥20斤 | 分享飯后站立減肥法
今天分享我的一個(gè)好習(xí)慣：在餐后靠墻站立30分鐘。
??簡(jiǎn)單的靠墻站立，只要維持30秒，就能喚醒“超激瘦因子”。
??58歲的我能夠2個(gè)月減肥20.1斤，而且減肥結(jié)束45天后，體重不僅沒反彈，反而又繼續(xù)瘦了5.1斤。這應(yīng)該與我的這個(gè)好習(xí)慣也有關(guān)系。
飯后靠墻站立的方法好處多多
?能夠瘦身
?能夠改善駝背和脊柱側(cè)彎
?修正站姿
?緩解骨盆前傾導(dǎo)致的便秘
?緩解腰痛及久坐導(dǎo)致的腿粗
飯后靠墻站立的操作步驟
飯后全身貼墻站立，使后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟盡可能貼近墻壁，站立時(shí)讓大腿前側(cè)保持緊繃上提狀態(tài)，保持30分鐘。
兩點(diǎn)說明
??如果腰無法完全貼到墻上，留有一拳的空隙，這是正常的。若空隙大于一拳，說明你可能有骨盆前傾的問題；
??如果腿肚子無法貼到墻上，可能是墻壁的踢腳線設(shè)計(jì)導(dǎo)致，不必強(qiáng)求。
剛開始可能感覺比較辛苦，但只要堅(jiān)持3個(gè)月的時(shí)間，一定會(huì)有驚喜等著你。
??58歲的我能做到，你也一定可以?

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