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作息時(shí)間表

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月25日 01:39

堅(jiān)持早起

神清氣爽

睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會(huì)使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性,同時(shí)對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,由于夜間關(guān)閉門窗睡覺,早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此,堅(jiān)持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。

午間休息

精力充沛

適當(dāng)午睡對于減輕身心疲憊,提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長短,關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展,使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時(shí),可以勝過晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來的輕松感。

正常就寢

絕不熬夜

研究表明,如果長期熬夜,更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。 [1]

一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時(shí)進(jìn)餐可以維持血液中營養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定,保證人體的正?;顒?dòng),一般來講,每餐之間間隔4~5小時(shí)是根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間決定的。

早餐

7:30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也就是說,如果早餐過早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

中餐

12:00-12:30為宜。午餐是最好的休息時(shí)間,應(yīng)該讓自己在一個(gè)輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化,對身體大有好處。

晚餐

一般宜在晚18點(diǎn)以后、19點(diǎn)以前吃為最好。這樣,在4小時(shí)以后,即到晚21點(diǎn)以后或22點(diǎn)左右睡覺,較為適宜。

夜宵

不提倡吃夜宵,因?yàn)榕R睡前進(jìn)食,不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠,還會(huì)影響第二天早餐的食欲。同時(shí)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是,三餐時(shí)間要固定,形成有規(guī)律的生物鐘。

作息時(shí)間表卡通圖

7:00:起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高,因此,在7:21之后起床對身體健康更加有益?!耙恍褋?,就將燈打開,這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘,調(diào)整睡眠和醒來模式?!崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì),早上喝一杯清水,可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

7:00―7:30:在早飯之前刷牙?!霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕,因?yàn)樗⒀乐?,可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么,就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

7:30―8:00:吃早飯?!霸顼埍仨毘?,因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?!眰惗卮髮W(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,該類食物具有較低的血糖指數(shù)。

8:00―9:00:避免運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病,因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),每天走路的人,比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。

9:30:開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn),大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。

10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果使用電腦工作,那么每工作一小時(shí),就讓眼睛休息3分鐘。

11:00:吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果,這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

12:00:在面包上加一些豆類蔬菜。需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量?!昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素,番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。

13:00―14:00:午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。

16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。

17:00―18:00:鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘,這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

19:00:晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多,會(huì)引起血糖升高,并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

21:00:看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下,有助于睡眠,但要注意,盡量不要躺在床上看電視,會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

21:30:洗個(gè)熱水澡?!绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?!崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

22:00:上床睡覺。如果早上7點(diǎn)起床,入睡可以保證享受9小時(shí)充足的睡眠。

一個(gè)富于想象的旅行者正在精神會(huì)餐:早上7點(diǎn)在英國喝咖啡,在法國吃牛角 面包,8點(diǎn)在西班牙喝咖啡,上午10點(diǎn)30分至11點(diǎn)在英國和西班牙喝工間咖啡,中 午12點(diǎn)30分吃法國午餐和丹麥快餐,12點(diǎn)意大利快餐,14點(diǎn)西班牙午餐,15點(diǎn)希 臘午餐,18點(diǎn)丹麥晚餐,18點(diǎn)30分德國晚餐,20點(diǎn)法國晚餐,凌晨,同全球過夜 生活的人共進(jìn)夜宵。

歐洲各國作息時(shí)間上的差異似乎很迷人,沒有一個(gè)國家在相 同的時(shí)間內(nèi)做相同的事情,也沒有相同的時(shí)間觀念。有人比喻歐洲是一個(gè)無精打 彩的鐘,對全歐洲人來說,每天同時(shí)工作的時(shí)間很短,最多不超過兩個(gè)半小時(shí), 他們只能在這 150分鐘內(nèi)同寫歐洲的歷史。作息時(shí)間的差異并不完全由各國的地 理位置造成的。

歐洲共同體的一名外交官員抱怨說:“你必須牢牢記住歐洲各國 人民的作息時(shí)間,才能精確地計(jì)算出何時(shí)去乘飛機(jī),何時(shí)給同行去電話而不致落 空?!边@真是一種強(qiáng)制人的鍛煉。

都柏林已成立了一個(gè)機(jī)構(gòu)旨在改變歐洲人使用 時(shí)間上的傳統(tǒng)觀念,這個(gè)機(jī)構(gòu)呼吁專家告訴人們時(shí)差帶來的沖突。

北歐各國與南歐各國的差異特別明顯,北歐習(xí)慣把社會(huì)生活的重心放在上午, 南歐卻在下午。馬德里人說:“半夜里充滿生機(jī)。”午夜已過,馬德里的街道上 仍然十分熱鬧。西班牙人22點(diǎn)30分才開始吃晚飯,而丹麥電視臺已向觀眾道了晚 安;希臘人的時(shí)間觀念別具一格:15點(diǎn)以前為上午,22點(diǎn)之前為夜晚,因而21點(diǎn) 去求醫(yī)看病毫不稀奇;荷蘭人結(jié)束外界生活卻相當(dāng)早,被邀20點(diǎn)去人家做客,主 人已必定吃過晚飯,只招待客人一杯咖啡;美國的飯店19點(diǎn)顧客盈門;而赫爾辛 基音樂會(huì)已拉開帷幕。

北歐人午餐用去半小時(shí)后繼續(xù)工作,荷蘭的餐館中午已經(jīng) 不開門;南歐的行政機(jī)構(gòu)中,午休的傳統(tǒng)仍然保持。在希臘,午后的寧靜受法律 的保護(hù)。法律規(guī)定:15點(diǎn)到17點(diǎn)和凌晨2點(diǎn)以后禁止噪音,違者重罰。從羅馬到最 南邊的西西里,午餐后必須打個(gè)盹或睡一覺,這是羅馬人的生活藝術(shù)。難怪一位 作家這樣描寫意大利人:“他的生命的唯一痕跡就是在長沙發(fā)上壓出一個(gè)坑?!?(這是一種多么美好的生活 — _ —)

銀行和行政機(jī)構(gòu)13點(diǎn)30分下班,之后,到處一片寧靜,首都羅馬午休3小時(shí),從14點(diǎn) 到17點(diǎn)在地中海的酷熱中度日的西班牙也同樣寧靜。少數(shù)行政人員希望按照歐洲 時(shí)間早起床、晚就寢,但西班牙醫(yī)生警告說:“如果這樣作息,他們將會(huì)成為心 肌梗塞的犧牲者”。

人們普遍認(rèn)為北歐人的時(shí)間觀念要比南歐人強(qiáng)得多。北歐人有計(jì)劃,有程序 精確地使用時(shí)間,同南歐人手忙腳亂且雜亂無章形成鮮明對照。

希臘人將1公里長 估計(jì)為一支煙的功夫;而日爾曼人的頭腦卻像秒表一樣的精確。

法國某些工業(yè)家 承認(rèn),既不準(zhǔn)確又不準(zhǔn)時(shí)的法國人要追上德國的經(jīng)濟(jì)談何容易。

在德國,從未見 過有人左手接著電話,右手寫著一張通知取消當(dāng)日某個(gè)約會(huì)的便條,嘴里還招呼 著此時(shí)闖進(jìn)房里的人坐下,一個(gè)德國人辦這件事不會(huì)同時(shí)又去辦那件事,更不能 容忍被別人打擾。他們計(jì)劃用10分鐘解決這個(gè)問題,再用半個(gè)小時(shí)會(huì)見那位客人。

但對意大利人和法國人來說,時(shí)間既看不見,又摸不著,他們把工作同娛樂混在 一起同時(shí)進(jìn)行的傾向日益增強(qiáng)。

在南歐國家,約定好的會(huì)見時(shí)間基本上失去了意義,等候室為客人提供一個(gè) 鍛煉耐心的場合。歐洲人中最守時(shí)的當(dāng)推德國人。

歐洲部長會(huì)議期間,德國部長 每天都在中午 1點(diǎn)整會(huì)見記者,即使當(dāng)天的會(huì)議上午已經(jīng)結(jié)束,會(huì)見時(shí)間卻不改 變。如果晚宴時(shí)間7點(diǎn)鐘開始,德國人會(huì)提前10分鐘到達(dá),在外面溜達(dá)一會(huì)兒,7 點(diǎn)整按響東道主的門鈴。歐洲人不同的生活節(jié)奏常常引起一些不愉快的風(fēng)波,來 這些國家的一些人提出這樣的質(zhì)問:“你們這里有鐘表沒有?”專家呼吁,歐洲人 應(yīng)改變多姿多彩的生活節(jié)奏。首先各國都要縮短用餐的時(shí)間。據(jù)調(diào)查:把時(shí)間用 在餐桌上的人越往北越少。法國人繼續(xù)保持著時(shí)間最長的冠軍,他們一日三餐用 90分鐘,英國人用70分鐘,荷蘭人用73分鐘,而丹麥人用30分鐘打發(fā)午餐和晚餐。

工作時(shí)間

美國的政府和企業(yè)均是五天工作制,星期六、日休息。近年來,在職工普遍要求縮減每周工作時(shí)間的努力下,美國公司正逐步推廣"彈性工作時(shí)間制"和"工作共享制"。有些公司甚至開始試行每周四天工作制。

根據(jù)美國1938年《合理勞動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)法》,美國普通白班的工作時(shí)間為9:00-17:00。每周工作40小時(shí)。這也是美國聯(lián)邦州和地方政府機(jī)構(gòu)的工作時(shí)間。美國服務(wù)行業(yè)的工作時(shí)間因行業(yè)不同而各有不同。商店的商業(yè)時(shí)間:早上9:00-下午5:30,也有一些商店是上午10:00-下午6:00。商店中午不休息,在大城市里的大多數(shù)大商店每星期總有一天晚上營業(yè)推遲到晚上9:00或9:30,有些商店甚至24小時(shí)都營業(yè)。郵局的營業(yè)時(shí)間:美國大城市的郵政總局全天營業(yè),小城市郵局的營業(yè)時(shí)間則短些。星期一-星期五通常是上午8:00-下午6:00;星期六則只是上午營業(yè)。星期天及假日休息。

節(jié)假日

美國的節(jié)假時(shí)按其性質(zhì)可分為4類。

一類是傳統(tǒng)性宗教紀(jì)念日,如復(fù)活節(jié)、清教徒登陸紀(jì)念性節(jié)日等;

第二類是政治性節(jié)日,如五一節(jié)、武裝部隊(duì)日、陣亡將士紀(jì)念日、獨(dú)立日等;

第三類是紀(jì)念性節(jié)日,如林肯生日、華盛頓生日、感恩節(jié)等;

第四類是民族性節(jié)日,如圣誕節(jié)、情人節(jié)、父親節(jié)等。聯(lián)邦政府認(rèn)可的節(jié)日有:新年、華盛頓生日、陣亡將士紀(jì)念日、獨(dú)立日、勞工節(jié)、哥倫布日、退伍軍人節(jié)、感恩節(jié)和圣誕節(jié)。

美國聯(lián)邦政府還規(guī)定,節(jié)日如果在星期六或星期天就挪到前面的星期五或后面的星期一。

下面是主要節(jié)日日期。新年──1月1日

林肯生日──2月12日

圣瓦倫丁節(jié)(情人節(jié))──2月14日

華盛頓生日──2月22日

愛爾蘭人傳統(tǒng)節(jié)日圣帕特里克節(jié)──3月17日

復(fù)活節(jié)──3月21日以后第一次月圓之后的第一個(gè)星期日

猶太人的逾越節(jié)──3-4月份,有時(shí)是3月29日,有時(shí)是4月8日

植樹日──4月的最后一個(gè)星期五

母親節(jié)──5月份的第二個(gè)星期日

武裝部隊(duì)日──5月17日

父親節(jié)──6月份的第三個(gè)星期日

獨(dú)立日──7月4日

勞動(dòng)節(jié)──9月1日(9月的第一個(gè)星期一)

祖父祖母(外祖父祖母節(jié))──勞動(dòng)節(jié)后的第一個(gè)星期六

美國印第安人日──9月的最后一個(gè)星期五

感恩節(jié)──11月的第四個(gè)星期四

圣誕節(jié)──12月25日

此外各州都有自己的不同節(jié)日,如加利福尼亞加入合眾國日(9月9日);猶他州的拓荒者日(7月24日)等。全國各州的節(jié)日加在一起共有80多個(gè)。

歐美比較

全球馳名的旅游叢書《孤獨(dú)行星》在其赴法旅游指南中這樣提醒道:8月份,這個(gè)國家在很大程度上處于“停擺”的狀態(tài)。尤其是在巴黎,商店紛紛關(guān)門,甚至部分博物館也只在有限的時(shí)段里對外開放。當(dāng)?shù)孛癖娨菜坪醵嫉酱笪餮笱匕逗屠锞S埃拉(Riviera,南歐沿地中海一地)度假去了。在這方面,法國人和西歐其它大部分地區(qū)的民眾一樣,都負(fù)擔(dān)得起休假一個(gè)月的開銷,因?yàn)榘凑战?jīng)合組織(OECD)的統(tǒng)計(jì),這些歐洲人一年平均享有近兩個(gè)月時(shí)間的帶薪假期,其中包括休假和法定節(jié)假日。在這點(diǎn)上,他們的待遇和美國公民有著很大不同———盡管美國經(jīng)濟(jì)具備與西歐相當(dāng)?shù)纳a(chǎn)力,且生活水平也和歐洲不相上下,但美國人的帶薪休假時(shí)間大約只有歐洲人的一半。美國人一年平均約有4周的帶薪休假;法國人有7周;德國人則有8周。

在歐洲和美國這兩個(gè)世界上經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)的區(qū)域,人們的工作及休假習(xí)慣并非一貫如此。根據(jù)達(dá)特茅斯大學(xué)的薩克多特和哈佛大學(xué)的艾萊斯那與格拉瑟的調(diào)查,在20世紀(jì)60年代,歐洲人的工作時(shí)間要比美國人長。然而自那時(shí)起,大西洋兩岸的民眾對于閑暇時(shí)間的要求開始有了分歧。美國人在辦公室工作的時(shí)間越來越長,歐洲人則開始喜歡花時(shí)間品味“甜蜜的生活”。到了現(xiàn)今,美國人的工作時(shí)長甚至超過了以勤勉敬業(yè)而聞名的日本人。

黑莓之咒

這到底是為什么?對此的各種解釋就像各類消夏場所般千差萬別。沃頓商學(xué)院的多位專家認(rèn)為,這一變化包含著文化和歷史因素;相反,一位諾貝爾獎(jiǎng)得主將這種差異歸因于稅收。而薩克多特、艾萊斯那和格拉瑟?jiǎng)t認(rèn)為,該現(xiàn)象和工會(huì)的影響力水平有著直接的關(guān)系。

從文化角度剖析歐美作息差別是最受大眾傳媒青睞的話題。沃頓的學(xué)者表示,雖然這些說法明顯帶有諷刺意味,但都有幾分道理。沃頓房地產(chǎn)教授黎辛斯基表示,在這一不同的價(jià)值觀影響下,美國人擁有的汽車和住房平均上要比歐洲人的大,度假屋數(shù)量也更多。

沃頓商學(xué)院管理學(xué)教授吉蘭則有不同的看法。他認(rèn)為,歐洲人的自我價(jià)值常常與他們開雷克薩斯還是保時(shí)捷無關(guān),而是和能否享受精彩的假期聯(lián)系在一起?!皶簞e家園去享受長假在歐洲是一種社會(huì)地位的象征。在歐洲,金錢并不等于一切,社會(huì)地位不僅僅取決于金錢。尋找樂趣,或者說是尋找樂趣的能力,也是成功的標(biāo)志,同樣是獲得社會(huì)尊重的一個(gè)原因。”

沃頓人力資源中心常務(wù)主任施耐德指出,歐洲的公司經(jīng)理們常常會(huì)用完他們所有的假期,他們不在乎美國的同行是如何地以成為工作狂為榮的?!皻W洲出現(xiàn)了一種趨勢,人們要求獲得真正的放松,希望完全從工作中抽身?!鄙頌榈聡说氖┠偷抡f?!岸?dāng)一個(gè)美國人終于可以休上短短幾天的帶薪假期時(shí),他們很可能仍然同辦公室保持著聯(lián)系?!彼Q這種現(xiàn)象為“黑莓之咒”(“黑莓”是一款可隨時(shí)接收電子郵件的商務(wù)手機(jī)———譯者注)。

這種休假文化上的鴻溝可能讓來美國工作的歐洲人大吃一驚。沃頓高層經(jīng)理培訓(xùn)部的一名主管達(dá)爾霍夫記得:當(dāng)她到從事市場研究的AC尼爾森公司新澤西分部工作時(shí),她被砍掉了將近一半的帶薪假期天數(shù)。她之前任職的一家位于德國波恩的公司給她25天的年假———比德國法律規(guī)定的最低帶薪假天數(shù)多出5天。而AC尼爾森最初只給她10天的帶薪假期(美國法律沒有規(guī)定帶薪假天數(shù)的下限)。和許多德國人不同,美國人即便是在休假的幾天里也經(jīng)常會(huì)查看電子郵件。而在德國,整個(gè)社會(huì)對于休假的接受程度絕對要高于美國。你與外界完全隔絕地休息上兩三個(gè)禮拜都沒問題。

毫無疑問,文化差異確實(shí)存在,但在曾獲諾貝爾獎(jiǎng)的普列斯卡看來,文化差異不能用于解釋像工作習(xí)慣之類的基本問題。他認(rèn)為,造成這些差異的原因是賦稅。他在2003年的一項(xiàng)研究中指出,歐洲國家的邊際稅率遠(yuǎn)高于美國。他認(rèn)為,這就導(dǎo)致歐洲人超時(shí)工作的動(dòng)力比美國人小得多。如果你加班所得的大部分收入都要交給政府,那為什么還要一周辛苦工作45小時(shí),而不是37.5個(gè)小時(shí)呢?

沃頓商學(xué)院的管理學(xué)教授卡普利不認(rèn)同這一觀點(diǎn)。他說,邊際稅率并不適用于領(lǐng)取月薪的職工,這些人無論工作多長時(shí)間,薪酬和相應(yīng)的稅款都是固定的。然而,近年來工作時(shí)間增長幅度最大的正是這些人,而不是小時(shí)工。

此外,許多調(diào)查顯示,美國人也愿意接受少掙錢多休假的工作安排了。而即便如此,他們的工作時(shí)間卻仍在攀升。因?yàn)閷τ诠椭鱽碚f,付錢讓員工加班要比聘請新員工來得劃算。在美國,雇員沒有多少辦法來反抗雇主這一不合理的安排。美國的工會(huì)僅代表了小部分員工,而且這些員工大多數(shù)是藍(lán)領(lǐng)。

工會(huì)

薩克多特、艾萊斯那和格拉瑟印證了坎貝里的觀點(diǎn)。他們得出了同樣的結(jié)論:歐洲的工會(huì)更強(qiáng)勢,能向資方爭取到更多的假期。他們指出,在德法兩國,每10名工人中有9人受“集體議價(jià)協(xié)議”保護(hù),而在美國大約只有20%的工人簽訂過這樣的協(xié)議。由于勢力龐大,歐洲的工會(huì)在政界和商界有著更為深遠(yuǎn)的影響力。因此,他們得以通過游說手段,成功爭取到有利于成員以及整體雇員的政策。相反,美國的勞動(dòng)政策往往更有利于雇主。

不過,這種說法仍沒法完全解釋為什么歐洲人更熱衷享受悠閑時(shí)光。畢竟,歐洲工會(huì)的行動(dòng)應(yīng)該是為工人爭取更高的工資,而非更多的假期。薩克多特、艾萊斯那和格拉瑟說,驅(qū)使歐洲人做出多多休假?zèng)Q定的原因,是出于其自身利益的考慮,而不是由該地區(qū)傾向享樂的文化引起的。

他們解釋說,西歐經(jīng)濟(jì)在20世紀(jì)70年代經(jīng)歷了一系列的動(dòng)蕩,例如石油危機(jī)等。面對困境,雇主堅(jiān)稱他們不得不解雇工人。工會(huì)則反過來要求公司不得裁員,而是采取削減每名員工工作時(shí)間的措施。后者帶來的效果與前者相同———整體工作時(shí)間的減少,以及由此帶來的成本下降,但后者能在不解雇員工的前提下達(dá)到節(jié)約成本的目的。教授們寫道,那時(shí)工會(huì)提出了像“少干活,不裁員”這樣的口號,來敦促雇主采取“臨時(shí)性工作分擔(dān)”的措施。

“作為應(yīng)對負(fù)面經(jīng)濟(jì)沖擊的一種措施,‘臨時(shí)性工作分擔(dān)’可能并沒有多少合理性可言。但在單個(gè)的企業(yè)中,對于試圖謀求成員利益最大化的工會(huì)而言,這一做法可能的的確確是有很大吸引力的?!?/p>

不管誰的觀點(diǎn)是正確的,這些工作習(xí)慣上的差異都不太可能長久地存在下去。由于面臨經(jīng)濟(jì)增長緩慢以及因年輕人失業(yè)而引發(fā)的社會(huì)動(dòng)蕩等問題,部分歐洲政治家開始極力主張變革。而一些企業(yè)經(jīng)營者則威脅說,要將工廠移至海外,以此來向工會(huì)施壓,促使其接受更為靈活的工作規(guī)定———包括延長工作時(shí)間,以及放寬解雇員工的限制等。

薩克多特認(rèn)為,勞工方面的諸多限制是造成歐洲失業(yè)率比美國高的原因之一。那些造成高昂雇傭成本的政策———諸如多日的帶薪休假及雇傭方面的限制措施———也可能導(dǎo)致雇主不愿意招聘員工。但他也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)靠協(xié)商談判無法解決的“基礎(chǔ)性問題”?!皻W洲的工作流動(dòng)性要比美國低得多?!彼赋觯八援?dāng)愛爾蘭的經(jīng)濟(jì)形勢走好的時(shí)候,不太可能出現(xiàn)人們從法國蜂擁至愛爾蘭的情況。甚至在德國境內(nèi),在失業(yè)率很高的原東德地區(qū),那里的人們也不愿去西部。在美國,正是工作的流動(dòng)性促進(jìn)了勞動(dòng)力市場的發(fā)展。但在歐洲,人們就是不愿意為了一份工作而搬家?!?/p>

大多數(shù)人在討論休假這一問題的時(shí)候,腦海都有一種不言自明的假設(shè),那就是“假期越多越好”。除了少數(shù)吝嗇鬼般的老板,幾乎所有人都喜歡假期———或者至少口頭上會(huì)這樣說,他們還都認(rèn)為,休假能很有效地讓員工放松身心,起到“充電”的作用。

但沃頓管理學(xué)教授羅斯巴德則是為數(shù)不多的懷疑這一論斷的學(xué)者之一。她稱這種充電效應(yīng)只能維持不到3天的時(shí)間。而對于許多上班族而言,這3天要讓他們付出不菲的代價(jià)———不光光是經(jīng)濟(jì)上的代價(jià)?!凹倨谠介L就對我們越有利嗎?這得取決于你拿什么作為交換。”如果更多的假期意味著少掙錢,有些人可能會(huì)放棄休假,繼續(xù)工作———為孩子的大學(xué)學(xué)費(fèi)、自己的退休金,甚至是一所海邊小屋而不斷積蓄,即使他們很少能抽出時(shí)間去住上一陣子。

她指出,研究還表明,有些人“囤積”了好幾周的休假時(shí)間。分析師往往想當(dāng)然地認(rèn)為,這些人的老板不鼓勵(lì)他們休假,或者他們擔(dān)心休假歸來后工作會(huì)堆積如山。但很有可能的原因是:這些人就是離不開工作。

世界各國客戶上班時(shí)間(以8:00上班為準(zhǔn))在中國的時(shí)間對應(yīng)表

國家(英文) 國家 代碼 對應(yīng)中國時(shí)間

亞洲

Bahrain 巴林 973 13:00

Burma  緬甸 95 9:30

D.P.R.Korea 朝鮮 850 7:00

Indonesia 印度尼西亞 62 9:00

Iran   伊朗 98 13:00

Iraq 伊拉克 964 13:00

Israel 以色列 972 14:00

Japan 日本 81 7:00

Jordan 約旦 962 14:00

Kuwait 科威特 965 13:00

Laos   老撾 856 9:00

Lebanon 黎巴嫩 961 14:00

Malaysia 馬來西亞 60 8:00

Maldives 馬爾代夫 960 10:30

Nauru 瑙魯 674 4:00

Nepal 尼泊爾 977 11:00

Oman 阿曼 968 12:00

Pakistan 巴基斯坦 92 11:00

Philippines 菲律賓 63 8:00

Qatar 卡塔爾 974 13:00

Saudi Arabia 沙特阿拉伯 966 13:00

Singapore 新加坡 65 8:30

South Korea韓國 82 7:00

Srilanka 斯里蘭卡 94 11:00

Syria 敘利亞 963 14: 00

Thailand 泰國 66 9:00

Yemen 也門 967 13:00

Turkey 土耳其 90 14:00

U.A.E 阿聯(lián)酋 971 13:00

Vietnam 越南 84 9:00

歐洲

Albania 阿爾巴尼亞 355 15:00

Andorra 安道爾 376 16:00

Austria 奧地利 43 15:00

Belgium 比利時(shí) 32 15:00

Bulgaria 保加利亞 359 14:00

Cyprus 塞浦路斯 357 14:00

Czech 捷克 42 15:00

Denmark 丹麥 45 15:00

Dominica 多米尼加 1809 21:00

Finland 芬蘭 358 14:00

France 法國 33 15:00

Germany 德國 49 15:00

Hungary 匈牙利 36 15:00

Iceland 冰島 354 5:00

Ireland 愛爾蘭 353 16:00

Liechtenstein 列支敦士登 4175 15:00

Luxemburg 盧森堡 352 15:00

Malta 馬耳他` 356 15:00

Monaco 摩納哥 3393 14:00

Netherlands Holland荷蘭 31 15:00

Norway 挪威 47 15:00

Poland 波蘭 48 15:00

Romania 羅馬尼亞 40 14:00

Slovakia 斯洛伐克 42 15:00

Spain 西班牙 34 15:00

Sweden 瑞典 46 15:00

U.K.  英國 44 16:00

Vatican 梵蒂岡 39 15:00

Yugoslavia 南斯拉夫 38 15:00

北美

國家(英文) 國家 代碼 應(yīng)中國時(shí)間

USA  美國 1 21:00

Canada 加拿大 1 21:00

拉美

Belize 伯利茲 501 22:00

Chile  智利 56 20:00

Cuba  古巴 53 21:00

Guatemala 危地馬拉 502 22:00

Guyana 圭亞那 592 19:00

Haiti   海地 509 21:00

Honduras 洪都拉斯 504 22:00

Jamaica 牙買加 1809 20:00

Mexico 墨西哥 52 22:00

Panama 巴拿馬 507 21:00

Peru  秘魯 51 21:00

Uruguay 烏拉圭 589 19:00

南美

Argentina 阿根廷 54 19:00

Bolivia 玻利維亞 591 20:00

Chile 智利 56 20:00

Colombia 哥倫比亞 57 21:00

Ecuador 厄瓜多爾 593 21:00

Venezuela 委內(nèi)瑞拉 58 21:00

澳洲

Australia 澳大利亞 61 6:00

Togo  湯加 676 3:00

Nauru 瑙魯 674 4:00

非洲

Algeria 阿爾及利亞 213 15:00

Angola 安哥拉 244 15:00

Burundi 布隆迪 257 14:00

Cameroon 喀麥隆 237 15:00

Chad 乍得 235 15:00

Guinea 幾內(nèi)亞 224 16:00

Kenya 肯尼亞 254 13:00

Liberia 利比里亞 231 16:00

Libya 利比亞 218 14:00

Madagascar 馬達(dá)加斯加 261 13:00

Mali   馬里 223 16:00

Mauritius 毛里求斯 230 12:00

Morocco 摩洛哥 212 14:00

Niger  尼日爾 227 16:00

Nigeria 尼日利亞 234 15:00

Senegal 塞內(nèi)加爾 221 16:00

Somali  索馬里 252 13:00

Sudan 蘇丹 249 14:00

Tanzania 坦桑尼亞 255 13:00

Togo  多哥 228 16:00

Tunisia  突尼斯 216 15:00

Zaire   扎伊爾 243 15:00

Zambia 贊比亞 260 14:00

Zimbabwe 津巴布韋 263 14:00

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