制定規(guī)律作息很有必要，規(guī)律的生活有利于成長(zhǎng)。我的作息時(shí)間是早晨7：00起床、晚上23：30前睡覺(jué)，為養(yǎng)成習(xí)慣，我全年至少要300天作息時(shí)間在上述時(shí)間內(nèi)。下面是《最健康的作息時(shí)間表 人最合理的作息時(shí)間表》

最健康的作息時(shí)間表

7:00 迎著清晨的陽(yáng)光起床

7:20-8:00 營(yíng)養(yǎng)全面的早餐

8：30-9:00 避免激烈運(yùn)動(dòng)

9:00-10:00 做困難性工作

10:30 讓眼睛休息一下

11:00 吃點(diǎn)水果

12:00-12:30 午餐

13:00-14:00 午睡

14:00-16:00 做創(chuàng)意性工作

16:00 喝杯酸奶

16:10-19:00 做細(xì)致性工作

19:00 最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

20:00 看電視或書(shū)

22:00 洗個(gè)熱水澡

22:30 上床睡覺(jué)

十一點(diǎn)，放松睡一個(gè)好覺(jué)!

人最合理的作息時(shí)間表

回顧自己的作息，總體上保持的還比較好，但問(wèn)題也不少，主要有這么三點(diǎn)：一是有時(shí)會(huì)有晚睡、周末起得晚等問(wèn)題;二是即使做到了，有的時(shí)候存在無(wú)事可做，在那玩手機(jī)的情況;三是做事情的專注度不夠，效率不高。

為一件事情賦予重大的意義，是做好這件事情的關(guān)鍵。下面是我對(duì)自己作息的思考，以及所賦予的意義。

規(guī)律的作息時(shí)間是很重要的，形成良好的習(xí)慣后，自己就可以不用再耗費(fèi)精力在早起早睡上了。同時(shí)，自己定的這個(gè)作息時(shí)間，也非常有利于自己的成長(zhǎng)，這樣早晚都至少有1個(gè)小時(shí)的獨(dú)立時(shí)間，加起來(lái)每天至少有2個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以利用。每天2小時(shí)，1年就是730小時(shí)，10年就是7300小時(shí)，扣除睡覺(jué)6小時(shí)、一天按18個(gè)小時(shí)計(jì)算，7300小時(shí)相當(dāng)于405天，比一年還要多，相當(dāng)于每10年我就比別人多努力了1年，我覺(jué)得努力的過(guò)程就是自己想方法看清這個(gè)世界的過(guò)程，基于這個(gè)理念，那每10年我就比別人多了解這個(gè)世界1年，相當(dāng)于比別人多活了1年。

在賦予意義之后，接下來(lái)我將做好以下幾件事：一是想方法提高睡眠質(zhì)量，睡眠少也要保證正常的工作和生活;二是做好每天這2個(gè)小時(shí)的規(guī)劃，早晨盡量安排高難度的挑戰(zhàn);三是嘗試番茄鐘工作法，提高效率。

相關(guān)知識(shí)

最健康的作息時(shí)間表
作息時(shí)間表｜最健康的作息時(shí)間如何安排？
人體最佳作息時(shí)間表
健康的作息時(shí)間表
懷孕的最佳作息時(shí)間表
最健康的作息時(shí)間表！? 快來(lái)對(duì)照下！
公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表
最健康的作息時(shí)間表 健康的生活規(guī)律
求個(gè)孕婦最佳作息時(shí)間表！
健康作息時(shí)間表

網(wǎng)址: 最健康的作息時(shí)間表 人最合理的作息時(shí)間表 http://m.u1s5d6.cn/newsview124028.html