那么減肥期間，每周體重波動(dòng)多少斤，才算健康呢？
減肥新手期：
在剛開始減肥的3到6個(gè)月，也被稱為減肥的新手期，由于身體的基礎(chǔ)代謝和心肺能力各方面都比較低下，此時(shí)體重下降的速度是比較明顯的。尤其是前三個(gè)月，也被稱為減肥的黃金期。不僅能夠減下去過多的脂肪，而且身材體型也有非常大的轉(zhuǎn)變。
有減肥需求的小伙伴一定要堅(jiān)持3到6個(gè)月，這個(gè)時(shí)候才能夠明顯的看到自己的身材有非常大的變化，切記不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持一周或者半個(gè)月半途而廢，此時(shí)身材只會(huì)復(fù)胖。
減肥時(shí)期，每周體重波動(dòng)1-2斤是最健康的。
二，正常減脂期。
如果一直持續(xù)的減肥，已經(jīng)超過了六個(gè)月，已經(jīng)處于減肥的正常期，此時(shí)體重下降的速度沒有新手期那么快，而且還根據(jù)個(gè)人的體重差異，下降的速度都會(huì)不同。這個(gè)時(shí)間段需要嚴(yán)格的控制飲食，還需要加強(qiáng)自己的訓(xùn)練時(shí)間，才能夠保持體重持續(xù)下降。
三，減肥平臺(tái)期。
每個(gè)減肥的人群都會(huì)遇到減肥的平臺(tái)期，也叫瓶頸期。尤其是對(duì)于體重基數(shù)比較大或者是快接近正常體重的人群，如果經(jīng)過了六個(gè)月以上的減肥時(shí)間，此時(shí)很容易進(jìn)入減肥的平臺(tái)期，體重持續(xù)兩周到四周沒有一點(diǎn)的變化甚，至還有反彈的跡象。
對(duì)于遇到減肥平臺(tái)期的小伙伴一定要時(shí)刻的反?。?/strong>
注意自己的飲食是否合理？
身體是否存在熱量缺口？
檢測(cè)自身的基礎(chǔ)代謝率
考慮作息、運(yùn)動(dòng)等多方面的因素
如果以上的都沒問題，那么只需要持續(xù)再堅(jiān)持下去。
為何會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？
因?yàn)樯眢w經(jīng)過六個(gè)月以上的訓(xùn)練之后，就會(huì)形成肌肉記憶，此時(shí)身體也就適應(yīng)了之前的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，熱量額缺口減少了，減肥的速度也就會(huì)變慢。
在平臺(tái)期的時(shí)候，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然體重沒有下降，但是自身的維度，比如手臂圍度、腰圍以及大腿圍度在下降。
以上的三個(gè)階段，相信任何一個(gè)減肥的小伙伴都會(huì)遇到過。在減肥時(shí)期，千萬不要抱著三天打魚、兩天曬網(wǎng)或者是急于求成的心態(tài)，只要持之以恒堅(jiān)持下去，身體是最公平的，你付出了多少，它就會(huì)給你怎樣的回報(bào)，加油！返回搜狐，查看更多
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