那么減肥期間，每周體重波動多少斤，才算健康呢？
減肥新手期：
在剛開始減肥的3到6個月，也被稱為減肥的新手期，由于身體的基礎(chǔ)代謝和心肺能力各方面都比較低下，此時體重下降的速度是比較明顯的。尤其是前三個月，也被稱為減肥的黃金期。不僅能夠減下去過多的脂肪，而且身材體型也有非常大的轉(zhuǎn)變。
有減肥需求的小伙伴一定要堅持3到6個月，這個時候才能夠明顯的看到自己的身材有非常大的變化，切記不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅持一周或者半個月半途而廢，此時身材只會復(fù)胖。
減肥時期，每周體重波動1-2斤是最健康的。
二，正常減脂期。
如果一直持續(xù)的減肥，已經(jīng)超過了六個月，已經(jīng)處于減肥的正常期，此時體重下降的速度沒有新手期那么快，而且還根據(jù)個人的體重差異，下降的速度都會不同。這個時間段需要嚴(yán)格的控制飲食，還需要加強(qiáng)自己的訓(xùn)練時間，才能夠保持體重持續(xù)下降。
三，減肥平臺期。
每個減肥的人群都會遇到減肥的平臺期，也叫瓶頸期。尤其是對于體重基數(shù)比較大或者是快接近正常體重的人群，如果經(jīng)過了六個月以上的減肥時間，此時很容易進(jìn)入減肥的平臺期，體重持續(xù)兩周到四周沒有一點(diǎn)的變化甚，至還有反彈的跡象。
對于遇到減肥平臺期的小伙伴一定要時刻的反?。?/strong>
注意自己的飲食是否合理？
身體是否存在熱量缺口？
檢測自身的基礎(chǔ)代謝率
考慮作息、運(yùn)動等多方面的因素
如果以上的都沒問題，那么只需要持續(xù)再堅持下去。
為何會出現(xiàn)平臺期？
因為身體經(jīng)過六個月以上的訓(xùn)練之后，就會形成肌肉記憶，此時身體也就適應(yīng)了之前的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，熱量額缺口減少了，減肥的速度也就會變慢。
在平臺期的時候，可以多做一些有氧運(yùn)動，此時你會發(fā)現(xiàn)雖然體重沒有下降，但是自身的維度，比如手臂圍度、腰圍以及大腿圍度在下降。
以上的三個階段，相信任何一個減肥的小伙伴都會遇到過。在減肥時期，千萬不要抱著三天打魚、兩天曬網(wǎng)或者是急于求成的心態(tài)，只要持之以恒堅持下去，身體是最公平的，你付出了多少，它就會給你怎樣的回報，加油！返回搜狐，查看更多
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