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體重上下浮動多少正常

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 00:19

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體重上下浮動多少正常

王嫘全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第16

體重上下浮動多少正常需要根據(jù)不同身高的標(biāo)準(zhǔn)體重來計算，通常情況下，一個健康人的體重，浮動范圍不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，即波動范圍是標(biāo)準(zhǔn)體重×（1±10%）。

不同人群的體重范圍有不同的標(biāo)準(zhǔn)值，若身高在165cm以下或176cm以上的人群，標(biāo)準(zhǔn)體重為身高減去100。如果身高在166-175cm，則標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在此身高的基礎(chǔ)上減去105。以160cm為例，在這一身高水平中，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高－105，即65kg左右。此時根據(jù)公式計算，這一身高水平的人群體重向上浮動至71.5kg為正常，同時向下浮動至59.8kg也正常，所以160cm身高的人群，體重浮動在71.5-59.8kg均為正常體重。

若自身體重小于標(biāo)準(zhǔn)體重，則建議改善不良飲食習(xí)慣，避免挑食或節(jié)食。日?？蛇m當(dāng)攝入雞蛋、牛奶等高蛋白食物。若大于標(biāo)準(zhǔn)體重，則建議適當(dāng)控制飲食，盡量避免攝入奶茶、蛋糕等高熱量食物。同時日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行游泳、跑步等運動鍛煉，以達(dá)到控制體重的目的。

2023-06-05瀏覽4104次

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