核心提示：減肥期間晚上比早上重，一般屬于正常現(xiàn)象，主要由于人體存在正常的生理周期，即新陳代謝。而減肥需要通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的目的。正常人體在夜間新陳代謝會(huì)比較慢，而在夜間攝入食物比較少，運(yùn)動(dòng)也會(huì)比較少，因此早上的體重會(huì)比晚上重。一般情況下，減肥期間晚上體重增長(zhǎng)2－3斤是比較理想的。此外，如果在減肥期間出現(xiàn)了反彈，也可能會(huì)導(dǎo)致體重上升。

減肥期間晚上比早上重，一般屬于正?，F(xiàn)象，主要由于人體存在正常的生理周期，即新陳代謝。而減肥需要通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的目的。正常人體在夜間新陳代謝會(huì)比較慢，而在夜間攝入食物比較少，運(yùn)動(dòng)也會(huì)比較少，因此早上的體重會(huì)比晚上重。一般情況下，減肥期間晚上體重增長(zhǎng)2-3斤是比較理想的。此外，如果在減肥期間出現(xiàn)了反彈，也可能會(huì)導(dǎo)致體重上升。

1、新陳代謝：機(jī)體在夜間通常處于新陳代謝相對(duì)較低的狀態(tài)，而白天運(yùn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)新陳代謝速度，因此在減肥期間晚上的體重會(huì)比早上重2-3斤;

2、飲食：減肥期間晚上比早上重，可能與白天的飲食有一定的關(guān)系。如果在減肥期間大量進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，會(huì)導(dǎo)致脂肪大量堆積，從而造成早上體重增加的情況;

3、運(yùn)動(dòng)：如果在減肥期間的運(yùn)動(dòng)量過少，體內(nèi)的脂肪無法得到消耗，就會(huì)造成早上體重增加的情況;

4、其他：如果存在熬夜、情緒波動(dòng)過大、經(jīng)常熬夜，以及長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力過大等情況，也可能會(huì)導(dǎo)致早上體重增加。

一般在減肥期間，建議飲食均衡，可以吃一些熱量較低的食物，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，同時(shí)還要注意適量的增加運(yùn)動(dòng)量，這樣通過長(zhǎng)期的堅(jiān)持，一般可以達(dá)到減肥的目的。

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