天天泡腳會(huì)瘦小腿嗎 泡腳瘦腿的正確方法
天天泡腳會(huì)瘦小腿嗎
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泡腳是可以瘦腿的,尤其是瘦小腿。
因?yàn)闊崴菽_本身就是可以利用熱水溫度對(duì)腳局部的溫暖刺激,促進(jìn)血液循環(huán),排除體內(nèi)積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然,同時(shí)也可以能間接起到一定的瘦小腿的作用,而且泡腳還能夠有效地幫助肌肉放松,增加彈性。
泡腳瘦腿的正確方法
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1、泡腳減肥緩解疲勞按摩前先將雙腳浸泡在比自己體溫略高的溫水中,可輕微舒緩雙腳的緊繃感,也使雙腳的毛細(xì)孔打開,跑完后,再給腳上涂抹精油按摩減肥更能讓精油更快速滲透肌膚。
2、先將約硬幣大小量的復(fù)方精油或乳液均勻涂抹在左腳的腳掌與小腿上。
3、大拇指與食指比成U型,以指腹滑推阿基里斯腱,由下往上滑推3~5次,這樣推拿可以幫助消除腿部水腫,緩解肌肉緊張。
4、雙手握拳,用拳頭上的關(guān)節(jié)從腳踝后側(cè)往上滑推小腿肚,重復(fù)3~5次。
5、左手大拇指指腹從小腿外側(cè)近腳踝處,定點(diǎn)按壓到近膝蓋處,由下往上按3~5次
6、再以右手大拇指指腹,重復(fù)步驟5的方式,按壓小腿內(nèi)側(cè),可改善小腿水腫現(xiàn)象。
7、右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內(nèi)側(cè)凹陷處5~10秒,重復(fù)3~5次,按完后換按右腳。
瘦小腿的快速方法
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洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
做高抬腿運(yùn)動(dòng)
清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。
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