首頁資訊 3天瘦10斤？如何給自己制定減肥計(jì)劃

3天瘦10斤？如何給自己制定減肥計(jì)劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 22:28

　　做什么事情都需要有個(gè)目標(biāo)，比如去面試hr會(huì)問你，對于接下去的人生目標(biāo)是什么。比如你拿到一個(gè)項(xiàng)目boss會(huì)問你你的目標(biāo)是什么。工作一定要有個(gè)目標(biāo)有目標(biāo)了你才有干勁。減肥也是一樣的，合理的目標(biāo)可以對瘦身計(jì)劃起到推波助瀾的作用，但是不科學(xué)的減肥目標(biāo)則有可能摧殘你的自信心。不僅有可能導(dǎo)致我們減肥失敗，還會(huì)影響我們減肥的興致。

如何健康減肥怎么給自己制定減肥計(jì)劃健康減肥計(jì)劃有哪些

　　小編身邊經(jīng)常有這么一類人，一開始減肥就給自己定了個(gè)“小目標(biāo)”三天瘦10斤，或者一周要練出馬甲線等等。目標(biāo)定下來她們也開始認(rèn)真的每天做運(yùn)動(dòng)節(jié)食了，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)根本沒有效果，不僅沒效果還重了??！于是各種自暴自棄，反正認(rèn)真運(yùn)動(dòng)也瘦不下，干脆就不減了，這些都是由于目標(biāo)的制定不合理造成的。

　　那么要如何給自己定制目標(biāo)才能成功呢？

　　1、認(rèn)同和接受減肥目標(biāo)

　　減肥的原因有很多種，不管你是為了要瘦到90斤而穿美麗的衣服，還是因?yàn)槟信笥严訔壞愕纳聿亩_始減肥，你都要對減肥目標(biāo)抱有向往感，而不是消極抵觸，當(dāng)我們用足夠的激情去對待這個(gè)減肥目標(biāo)的時(shí)候，減肥的效率也會(huì)提高很多。

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　　2、公開自己的目標(biāo)

　　有的人說你如果想要做好一件事，那就等到做成功了再說出來，否則成功率會(huì)下降很多，但是對于一些意志力沒那么堅(jiān)定的人來說，可以先公開自己的目標(biāo)，這樣通過別人的旁敲側(cè)擊也可以督促你的行動(dòng)。

　　3、定制目標(biāo)的周期長一些

　　肥肉不是一天吃出來的，所以減肥也不是一天就能成功的，有的人喜歡給自己定一個(gè)三天減肥法或者7天減肥法，這種短時(shí)間內(nèi)能瘦下來的基本都是屬于不靠譜的，或者是很容易反彈的。所以如果你真的想要減肥的話，那么可以給自己定制一個(gè)周期較長的，比如一個(gè)月減肥計(jì)劃或者一年減肥計(jì)劃。

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　　一個(gè)月健康減肥計(jì)劃

　　這個(gè)減肥方式適合大多數(shù)女性，在月經(jīng)來臨的前一周很多人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期綜合征，所以這段期間的減肥方法要以舒適的方法為主，主要體現(xiàn)在控制飲食，而經(jīng)期是女性非常虛弱的時(shí)期，這段期間最好的減肥方法是控制飲食，然后在加上一些簡單的字體運(yùn)動(dòng)。在經(jīng)期結(jié)束后的一周是最佳的減肥期間一定不要粗估，這段時(shí)間的代謝快，可以采取一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)方法也可以。但是在進(jìn)入排卵期后，人們常常會(huì)覺得食欲大開，所以這段時(shí)間是減肥相對困難的一段時(shí)間，更要加倍努力。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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