如何制定一個(gè)減肥計(jì)劃

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，29歲）我的身材比較胖，而且屬于那種虛胖，想給自己定一個(gè)目標(biāo)，定一個(gè)減肥計(jì)劃，如何制定一個(gè)減肥計(jì)劃？

病情分析：制定一個(gè)減肥計(jì)劃，必須先從運(yùn)動(dòng)和飲食方面進(jìn)行。首先要給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如說第1個(gè)月要瘦到2~3斤左右，有壓力才有動(dòng)力。在運(yùn)動(dòng)方面，早上起來晨跑一個(gè)小時(shí)左右，在晚飯后半個(gè)小時(shí)可以跳廣場舞、做瑜伽或者說仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行瘦身，在飲食方面不要暴飲暴食，在吃飯前可以喝杯白開水，可以吃些雞蛋、豆?jié){、瘦肉、蔬菜等，不要吃高熱量的食物。

2022-04-07 17:30:14

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