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跳減肥操為什么體重減不下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 12:35

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跳減肥操為什么體重減不下來

會(huì)員54415239女17已回復(fù)

我跳鄭多燕的操已經(jīng)一個(gè)多月了。體重一點(diǎn)都沒減下去，流汗到是挺多的，還有就是我的肉比較結(jié)實(shí)，不知道這個(gè)減肥操能不能幫組我減下去哦，，曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

趙峰主治醫(yī)師六安市中醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：肝血管瘤,乳腺纖維瘤,肝癌

健康指導(dǎo)：減肥就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快步走、體操、呼啦圈、瑜伽、跳繩、慢跑等等，持續(xù)時(shí)間一定要達(dá)到30分鐘以上，才能燃燒脂肪，吃后不能馬上躺、坐，按摩腹部。每餐食量相當(dāng)于原來的四分之三，飲食是注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白比如魚類、大豆制品、雞蛋、兔肉等等，多吃膳食纖維豐富的蔬菜如蕎麥、韭菜、蘋果、苦瓜、黑木耳、芹菜等。每日的能量攝入分配早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。不吃夜宵、高糖、高脂零食。

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相關(guān)問答

體重減不下來的原因很多，但是最主要的原因還是沒有能夠堅(jiān)持，常常半途而廢。減肥是需要長(zhǎng)期的過程，如果體重指數(shù)高，需要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，少吃高脂肪、高糖、含熱量高的食物，否則多余的脂肪沉積在皮下，就會(huì)導(dǎo)致體型變胖，沉積在血管中，長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

有人減肥減不下來可能是遺傳、飲食習(xí)慣不好等原因造成的。
通常肥胖與染色體和DNA遺傳有關(guān)，因此減肥減不下來也可能與遺傳有關(guān)。建議患者平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食，必要時(shí)需前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查。另外，如果患者平時(shí)飲食習(xí)慣不好，如不吃早餐、過度節(jié)食等，會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，容易導(dǎo)致體重反彈，所以會(huì)出現(xiàn)減肥減不下來的情況。建議按時(shí)吃早餐，少食多餐，切忌過度節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥體重不減可能是運(yùn)動(dòng)量比較小引起的，建議合理的增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的時(shí)間和一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度體重才能穩(wěn)步下降。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪消耗的比例會(huì)逐漸增大，如果運(yùn)動(dòng)量較小，沒有達(dá)到有效時(shí)間或強(qiáng)度，此時(shí)脂肪的消耗量也會(huì)隨之減少，容易出現(xiàn)體重不減的情況?？梢赃m當(dāng)增加慢跑、游泳、快走等運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并結(jié)合較高強(qiáng)度的深蹲、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，時(shí)間可以控制在30分鐘以上。
平時(shí)要控制高熱量食物的攝入。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥吃新鮮的、含有糖分不多、有利尿消腫作用的水果瘦的快，如蘋果、香蕉、檸檬、西瓜、柚子等，因?yàn)檫@類水果含有大量的維生素C，促進(jìn)機(jī)體的代謝及排泄。平時(shí)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況而制定的減肥方式是比較有效的，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來促進(jìn)體脂燃燒。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

可能是因?yàn)闆]有減少熱量的攝入，減肥光靠邁開腿、光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，一定要限制食物的攝入。也可能是氧運(yùn)動(dòng)能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，這樣體重有可能也會(huì)增加。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥是可以吃高蛋白食物的，但是不可以過多的食用，女性在懷孕之后肥胖屬于是比較常見的。如果想要減肥一定要確保不影響自己的身體健康，減肥應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理的搭配膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)還應(yīng)該增加體育鍛煉，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并持之以恒。