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泡腳減肥法，每天泡腳15分鐘減肥效果好

2023年1月24日

冬天泡腳怎一個“舒服”了得。冬天因為血液循環(huán)變慢，到達(dá)四肢末梢的血液減少，人們會有出現(xiàn)手腳冰冷的情況。人們就習(xí)慣在睡前泡泡腳，讓腳暖和起來，好睡眠。但其實，睡前泡腳不僅能夠讓腳暖和，還能減肥。泡腳對于緩解下半身浮腫問題，效果顯著。這是因為，泡腳時，熱氣會隨著血液循環(huán)至身體的每個角落，將積存的老舊廢物排出體外，可以促進(jìn)血液循環(huán)，以調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌，以達(dá)到消除水腫的效果。泡腳減肥的注意事項，1.水溫控制在30℃～43℃，水溫太高對皮膚是有害的，但是也不能過低，否則就不利于加快血液循環(huán)，泡腳的水溫建議控制在30℃～43℃之間。剛開始的時候，水只需沒過腳趾，水溫降低以后，還要往里面加熱水。我們可以準(zhǔn)備一只保溫瓶，里面裝滿熱水，當(dāng)盆子里的水溫下降以后，就用保溫瓶往盆子里面加點熱水。2.時間不宜太長，泡腳時間太長，血液循環(huán)一直加快，會對心臟造成負(fù)擔(dān)。而泡腳時間太短則效果不佳。一般泡腳時間為15分鐘左右，不宜超過30分鐘。3.不要一下子把腳放進(jìn)熱水中，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。有的人下身會有腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài)，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預(yù)熱腿部，放松腿部肌肉，然后再用熱水泡腳。不適宜泡腳減肥的人群，1.懷孕和月經(jīng)期中的女性，泡腳會加快血液循環(huán)，長時間泡腳會使得血液運轉(zhuǎn)過快，導(dǎo)致經(jīng)血過多，甚至有流產(chǎn)的跡象。2.各種嚴(yán)重出血病的人，吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等患者不宜泡腳。長時間泡腳，血液循環(huán)加快，會加劇流血情況。3.腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者，腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化，所以這類人不宜泡腳。4.糖尿病足的病人，神經(jīng)病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。糖尿病患者要泡腳，一定要控制水溫。5.腳氣、腳部外傷患者，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

2021-09-16

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