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每天泡腳可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 13:30

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每天泡腳可以減肥嗎

楊波中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

中醫(yī)認為熱水泡腳有通經(jīng)活絡、改善血液循環(huán)的功效，所以每天泡腳對減肥有一定幫助，建議加入中藥熏蒸，同時配合足底按摩，刺激足部反射區(qū)，能更好地促進新陳代謝，達到減肥的目的。

泡腳溫度不宜過高，多為38-43℃，可加入荷葉、玫瑰花、黨參、決明子等藥材，每次30分鐘左右。中藥的有效成分可通過皮膚毛細血管循環(huán)至下半身多數(shù)經(jīng)絡，有利于提高末梢循環(huán)溫度，促進血液循環(huán)和新陳代謝。同時配合足部穴位按摩，能調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡，對助眠、強身健體也有一定幫助。

每天泡腳對減肥僅僅是輔助作用，減肥最重要的還是要控制飲食，減少面食、豆子等淀粉類及肥肉等高脂肪類食物的攝入。同時進行合理的運動，如游泳、跳繩等，以燃燒脂肪，減肥塑形。

2023-10-25瀏覽4143次

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杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院三甲怎么泡腳可以減肥怎么泡腳都減不了肥，泡腳只是一個養(yǎng)生的方法。腳是離心臟最遠的一個部位，經(jīng)常是處在勢能的最低端，而且泵到后邊就沒有力氣了，泡泡腳讓血管兒擴張、血液流速加快，可以改善最末梢的血液循環(huán)，可以放松精神，這個是非常有益的。泡腳無論用什么泡，無論泡多久，都不能減肥，雖然泡腳的時候出了汗，認為是自己的耗能，但別忘了泡腳的時候水是熱的，熱水在人體里要保持溫度平衡，一定要把熱水的能量散出去，因此泡腳是不可能減肥的。減肥是要管住嘴、邁開腿，而且要長期堅持，改變生活的習慣才能夠減肥，這種小方法不可能減肥。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37用什么泡腳可以減肥"泡腳對于減肥來說僅僅是輔助的作用，因為肥胖根本原因就是攝入的能量大于消耗的能量，減肥最根本的辦法就是要做到攝入的能量大于消耗的能量。泡腳無論是用溫水泡腳還是加入所謂的中藥，比如川穹、當歸、三七、艾葉，僅僅是讓血液循環(huán)得到改善，同時有利于體力的恢復、解除疲勞，為盡快地恢復體力、調(diào)理飲食有一定的幫助。n降低體重最關(guān)鍵的不是用什么水泡腳，而是要從飲食控制、合理的運動、行為的管理，特別是要記錄好自己比如飲食和運動。還有管住嘴、邁開腿，才能夠真正的堅持，才能讓體重得到控制，讓體重真正減輕，而不是通過什么泡腳的辦法。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲泡腳減肥么泡腳可以在一定程度上起到減肥的作用，但是效果非常弱。泡腳的主要原理是通過水的溫度來舒張雙下肢的血管，促進下肢的血液回流至心臟，加快機體新陳代謝，促進代謝產(chǎn)物排出體外，確實有一定的減肥作用，但是采用泡腳的方式促進新城代謝效果甚微，所以減肥效果也很小。想要較快的減肥，首先應當減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，減少攝入指的是減少熱量含量高的如餅干、面包、奶茶等甜食量，正常食用五谷雜糧、蔬菜、水果即可，增加能量的消耗主要是增強運動，尤其是跑步、器械類鍛煉的強度，可以最大程度上消耗體內(nèi)多余能量。鮮彤章副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60泡腳減肥嗎泡腳減肥實際并沒有太多科學證據(jù)。泡腳對身體產(chǎn)生何種作用需要根據(jù)泡腳方式、泡腳水溫度決定。一般泡腳水溫度會稍微比體溫要高，才會感覺到舒服，尤其部分人會買泡腳桶泡腳，把整個小腿都浸泡在比較溫熱水中，會加速血液循環(huán)。這時候可能會有一點心率增快，有點微出汗，感覺全身血液循環(huán)起來。因為加熱下肢，然后身體會想要散熱，會出汗，然后讓毛孔張開，然后通過心率增快、血管擴張開產(chǎn)生散熱效應，會感覺比較舒服。上述情況確實會增加基礎(chǔ)代謝率，因為血管擴張、心率加快，基礎(chǔ)代謝率一定增高，會消耗一定能量，但是消耗能量微乎其微。采用泡腳方式減肥，作用應該比較微弱，當然臨床中也沒有做過特別多研究，只是很多人已經(jīng)試驗過，泡腳減重效果都比較一般。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲泡腳能減肥嗎"泡腳可以減肥。中醫(yī)認為，人的腳底有許多穴位，通過溫水泡腳，可以加速人體的血液循環(huán)，來刺激這些穴位，使人體得到保健的效果。晚上泡腳效果最好，可以補腎氣。n理論上講，泡腳可以使血液運送到足部末梢，可以減輕疾病的發(fā)生，有助于體內(nèi)代謝垃圾，使人體的血脂、血壓得到有效控制。現(xiàn)實生活中，泡腳減肥主要停留在理論上，不是主流的減肥方式，可以用來嘗試，但是不要認為它的療效非常可觀。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲泡腳減肥嗎"泡腳基本上沒有減肥的效果。泡腳更多的是通過溫煦的方法，使足底的血液循環(huán)改善。對于輔助治療慢性疾病，如心臟病、肺臟疾病，有一定的好處。同時可以疏通經(jīng)絡，對于身體的疼痛也有緩解的作用。減肥是一個長時間的慢性過程，不光單純的體內(nèi)有濕邪壅堵或者是內(nèi)分泌紊亂，還要涉及到飲食和生活結(jié)構(gòu)。所以要想減肥，泡腳肯定不夠，必須得通過合理的運動，還有適當?shù)娘嬍?。這樣才能從根本上使人體的熱量攝入偏少而消耗過多，達到減肥的目的，而且不容易反彈。減肥可以口服藥物來進行，比如應用去掉濕邪的藥物，還有可以促進胃腸蠕動的藥物，這些都可行。"鮮彤章副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60每天泡腳能減肥嗎泡腳的作用主要是促進血液循環(huán)，在泡腳的過程中可能會增加基礎(chǔ)代謝率，如會有輕微出汗，心率會增快，血液循環(huán)會增加。從醫(yī)學上來說，增加基礎(chǔ)代謝率可能會對體重有一定的減輕作用，但畢竟泡腳時間不宜過長，單靠泡腳來減肥效果不一定會好。一般來說，減重還是要進行生活方式干預，如飲食，運動都有改進，才能夠達到減重的效果。不能單靠泡腳來減肥，但是泡腳確實可以增加一定程度的增加基礎(chǔ)代謝率。泡腳時間不能過長，因為泡腳半個小時為宜，當腳在溫水或偏熱的水分作用之下，血管會擴張開來，短期內(nèi)增加血液循環(huán)，但時間長了以后可能會在下肢血液擴張開來，下肢儲存血液會增多，進入大腦的血液供應反而會減少，就可能導致腦子缺血。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲泡腳減肥嗎"泡腳可起到一定輔助減肥的效果，如果想要減肥效果更加好，平?？蓤猿置刻焓褂脺厮菽_，15-20分鐘左右的時間。雖然泡腳能夠有效促進體內(nèi)的血液循環(huán)，也能夠一定程度上幫助減肥，但這種方法減肥效果非常慢，泡腳只能作為輔助減肥的手段。若想要快速減肥，建議最好能夠進行適度的運動。平常注意飲食，不吃油膩性比較大的食物，可吃比較容易消化的東西，這樣才能快速的減肥。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院三甲每天堅持泡腳能減肥嗎"每天堅持泡腳不能減肥，減肥一定是對因治療，只泡腳不想花力氣和科學的減肥，這是不可能的。肥胖的原因有很多，比如吃得過多，就要改變飲食結(jié)構(gòu)，而不是不吃飯，一定要改變飲食結(jié)構(gòu)。如果是繼發(fā)于疾病之后，比如多囊卵巢綜合征或者糖尿病，要積極治療原發(fā)病，治療原發(fā)病之后，體重才有可能會改變，再有是代謝問題的時候，要增加自身的代謝，管住嘴，邁開腿，更多地進行能量的耗散，從中醫(yī)講需要健脾、疏肝、利濕這樣的治法，需要通體進行調(diào)整，因此僅僅泡腳是不能夠減肥的。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲每天泡腳能減肥嗎"每天泡腳能夠達到減肥的效果，需要長期堅持下去才會比較明顯的。不能夠堅持泡腳的女性，減肥的效果會比較甚微。泡腳要用41-42℃的水溫，適當?shù)乃疁乜梢源龠M下肢的血液循環(huán)，人體脂肪就能夠得到燃燒，脂肪燃燒后就可以轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，這樣轉(zhuǎn)換后就能夠達到減肥的效果了。n用泡腳的方式進行減肥，除了需要長時間的堅持外，每次的泡腳時間盡量能夠達到15-20分鐘。泡腳本來就有利于身體健康的，泡腳能夠促進人體新陳代謝，又增強體質(zhì)，有利于減輕一天的疲勞，還能夠促進睡眠的作用。有些人會有手腳冰冷，通過泡腳也能夠改善身體的氣血。"

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