冬天泡腳怎一個“舒服”了得。冬天因為血液循環(huán)變慢，到達四肢末梢的血液減少，人們會有出現(xiàn)手腳冰冷的情況。人們就習(xí)慣在睡前泡泡腳，讓腳暖和起來，好睡眠。但其實，睡前泡腳不僅能夠讓腳暖和，還能減肥。泡腳對于緩解下半身浮腫問題，效果顯著。這是因為，泡腳時，熱氣會隨著血液循環(huán)至身體的每個角落，將積存的老舊廢物排出體外，可以促進血液循環(huán)，以調(diào)整機體內(nèi)分泌，以達到消除水腫的效果。

　　泡腳減肥的注意事項

　　1.水溫控制在30℃～43℃

　　水溫太高對皮膚是有害的，但是也不能過低，否則就不利于加快血液循環(huán)，泡腳的水溫建議控制在30℃～43℃之間。剛開始的時候，水只需沒過腳趾，水溫降低以后，還要往里面加熱水。我們可以準備一只保溫瓶，里面裝滿熱水，當盆子里的水溫下降以后，就用保溫瓶往盆子里面加點熱水。

　　2.時間不宜太長

　　泡腳時間太長，血液循環(huán)一直加快，會對心臟造成負擔(dān)。而泡腳時間太短則效果不佳。一般泡腳時間為15分鐘左右，不宜超過30分鐘。

　　3.不要一下子把腳放進熱水中

　　泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。有的人下身會有腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài)，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預(yù)熱腿部，放松腿部肌肉，然后再用熱水泡腳。

    不適宜泡腳減肥的人群

　　1.懷孕和月經(jīng)期中的女性

　　泡腳會加快血液循環(huán)，長時間泡腳會使得血液運轉(zhuǎn)過快，導(dǎo)致經(jīng)血過多，甚至有流產(chǎn)的跡象。

　　2.各種嚴重出血病的人

　　吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等患者不宜泡腳。長時間泡腳，血液循環(huán)加快，會加劇流血情況。

　　3.腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者

　　腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化，所以這類人不宜泡腳。

　　4.糖尿病足的病人

　　神經(jīng)病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。糖尿病患者要泡腳，一定要控制水溫。

　　5.腳氣、腳部外傷患者

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

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