水果，含有豐富的營養(yǎng)與維生素，能夠為人體提供必要的營養(yǎng)成分。因此，青少年兒童每天都應(yīng)該要食用適量的水果，這樣不但能夠補充營養(yǎng)，提高免疫力，還能夠促進身體發(fā)育，讓孩子們長得更高更更壯。

不過，水果種類豐富，并不是每一種水果都適合青少年兒童，有些水果過于寒涼或燥熱，青少年兒童食用了這些水果，很可能引起不適癥狀，反而不利于身體健康。那么，作為家長應(yīng)該如何給自己的孩子選擇水果呢？哪些水果更適合青少年兒童食用呢？下面，小編將為大家推薦４種水果，讓孩子們吃得健康又美味。

１、蘋果

每天一蘋果，醫(yī)生遠離我?？梢姡O果是一種對身體非常有益的水果，不但含有豐富的營養(yǎng)與維生素，而且還含有蘋果醇素，這種物質(zhì)能夠增強記憶力，促進孩子腦力發(fā)育，對于青少年兒童來說是非常適宜的。值得一提的是，蘋果皮也含有豐富的營養(yǎng)，不建議削皮食用，如若擔心蘋果皮存在農(nóng)藥殘留，可以食用食鹽進行對蘋果表皮進行清潔后再食用。

２、葡萄

葡萄，被認為是“最佳的抗氧化物之一”，研究數(shù)據(jù)表明，紫色的葡萄含有的抗氧化物含量比青色的葡萄更高，因此更建議食用紫色的葡萄。葡萄具有補肝腎，益氣血的作用，孩子們每天食用１００克左右的葡萄就能夠攝入足夠的營養(yǎng)與維生素，能夠達到益智的功效。特別要提醒各位家長的是，每天給孩子食用的葡萄最多不建議超過２００克，因為葡萄含有的糖分過高，食用過多的葡萄將會導(dǎo)致孩子攝入的糖分過高，反而不利于身體健康。

３、藍莓

藍莓，是一種頗為常見的水果，同時也是一種對人體很有好處的水果，青少年兒童多食用藍莓，攝取足夠的胡蘿卜素與葉綠素，能夠達到保護視力，促進身體發(fā)育的功效。另外，藍莓中富含維生素Ｃ，青少年兒童堅持使用藍莓，還能夠達到改善精神狀態(tài)，保持大腦活躍的效果，讓孩子們每天都活力滿滿。

４、沙棘果

沙棘果，被譽為是“生命之果”，這種產(chǎn)自于雪域高原或者是大沙漠的水果，純天然、無污染，營養(yǎng)豐富，是不可多得的優(yōu)質(zhì)佳果。孩子們多吃沙棘果，不但能夠為身體補充維生素與微量元素，而且還有助于骨骼發(fā)育與牙齒生長，預(yù)防貧血。

我國多本醫(yī)書中明確表明，沙棘既是食品，也是藥物，能夠強大的藥用價值，堅持食用沙棘能夠起到補脾健胃、促進消化、保護視力、提高免疫力等功效，青少年兒童長期食用沙棘果，脾胃狀態(tài)將逐漸改善，消化能力與吸收能力越來越好，身體狀態(tài)持續(xù)改善，不容易生病。

不過，沙棘果雖好，但市面上極少有新鮮的沙棘果銷售，再加上新鮮的沙棘果難以保存，每天堅持食用沙棘果并非易事。其實，各位家長為此憂愁，現(xiàn)在市面上有不少品牌沙棘原漿，沙棘原漿不但完整地保留了沙棘果的活性與營養(yǎng)物質(zhì)，而且口感也非常好，是青少年兒童補充營養(yǎng)與維生素的信心之選。下面，小編將為大家推薦三個優(yōu)質(zhì)沙棘原漿品牌，大家可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。

１、棘小白

棘小白，是一個專門做沙棘原漿的品牌，是沙棘原漿領(lǐng)域中的國民品牌。棘小白的創(chuàng)始人在３０多年前無意中在位于甘肅的高原荒漠里遇到了沙棘果，折服于沙棘果的口感、營養(yǎng)價值與藥用功效，決心要全國人民都有機會品嘗到這么好的水果，于是就創(chuàng)辦了棘小白這個品牌，并在被譽為“中國沙棘之鄉(xiāng)”的甘肅漳縣建立了沙棘種植基地，以原生態(tài)的方式種植沙棘果，使沙棘果處于遵循自然規(guī)律自由生長的狀態(tài)，獲取天然綠色的沙棘果。

在保證沙棘果品質(zhì)之余，棘小白還投入巨大的精力與資金建立了無塵生產(chǎn)車間，建構(gòu)了嚴格的１２道無菌生產(chǎn)工序，開創(chuàng)了超低溫恒溫臨界萃取技術(shù)，從而獲得活性與營養(yǎng)價值未失分毫的沙棘原漿。

品質(zhì)如此出眾的棘小白沙棘原漿，當然是青少年兒童最佳的健康飲品，不但能夠為青少年兒童提供必要的營養(yǎng)成分，更能夠幫助青少年兒童生長發(fā)育，長得比同齡人更高更好。

２、赤大師

赤大師，也是一個頗具知名度的沙棘原漿品牌，其生產(chǎn)的沙棘原漿富含多種維生素與微量元素，具備促進消化、調(diào)節(jié)腸胃功能的效果，同樣是一款綠色飲品，青少年兒童可以放心飲用。

?。?、固本堂

固本堂采用的是源自于內(nèi)蒙古荒漠的沙棘果，果源品質(zhì)有保證。固本堂采取鮮活生榨的方式來獲取沙棘原漿，原漿味道濃郁，沒有添加水或額外的成分，口感醇正，營養(yǎng)豐富。

【來源：忻州網(wǎng)】

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