眾人皆知，強(qiáng)健之體魄為生活之根本。冬日嚴(yán)寒，不少人貪戀被窩之暖，不愿外出。室內(nèi)空調(diào)暖風(fēng)，電視劇相伴，久而久之，身體免疫力難免下滑，一旦外出受風(fēng)寒侵襲，夜晚歸來(lái)或感風(fēng)寒。因此，冬日更需加強(qiáng)鍛煉。尤為重要的是高三學(xué)子，學(xué)業(yè)繁重，冬日寒冷更易因瑣事心生煩躁，跑步鍛煉實(shí)為解壓舒心的良方。

養(yǎng)腎之道不可忽視

古語(yǔ)云：冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎。腎臟之重，不言而喻。養(yǎng)腎之道，可借鍛煉之力，輔以藥療、食療。然藥有三分毒，食療更為上乘之選。冬日里，羊肉、牛肉、鴨肉與蘿卜同燉，鮮美又滋補(bǔ)；新鮮蔬果亦不可或缺，為身體提供充足維生素；堅(jiān)果亦有其妙，花生配紅棗，潤(rùn)肺化痰、調(diào)氣滋養(yǎng)。枸杞山藥粥，健脾益胃、滋腎益精、潤(rùn)肺止咳。墨魚豆腐，益血補(bǔ)腎、健胃理氣，滋陰生津，皆為冬日佳品。

暖身食材大推薦

桂圓性溫，補(bǔ)氣血、安神、益心脾，冬日適量食用，暖身又御寒。核桃亦性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，健腦補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、防癌抗癌，冬日暖身佳品。糯米甘平，溫暖脾胃、補(bǔ)益中氣，冬日煮食，暖身又美味。海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，抗寒力強(qiáng)，長(zhǎng)期食用，溫補(bǔ)腎氣，冬日御寒好幫手。

羊肉熱量高，富含蛋白質(zhì)與維生素，冬日食用，既可抵御風(fēng)寒，又能滋補(bǔ)身體。栗子素有“千果之王”之美譽(yù)，富含不飽和脂肪酸與維生素，健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜。紅薯富含多種微量元素，冬日熱食，暖身又愜意。山藥亦是冬日抗寒佳品，富含蛋白質(zhì)與淀粉，快速分解產(chǎn)熱，為身體增能。

冬日穿衣需講究

冬日來(lái)臨，有人為風(fēng)度而輕裝，有人為保暖而臃腫。其實(shí)，穿衣之道，在于保暖而非厚重。保持體溫即可，過(guò)于厚重則影響行動(dòng)，更不愿運(yùn)動(dòng)。且穿得太厚，身體過(guò)熱，易生困倦，不利于工作與學(xué)習(xí)。因此，冬日穿衣，應(yīng)以保暖舒適為要。

綜上所述，冬日養(yǎng)生之道，在于鍛煉、養(yǎng)腎、暖身與穿衣。遵循此道，方能安然度過(guò)寒冬，迎接春暖花開(kāi)。#天益壽氣血固本口服液#

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