養(yǎng)氣血

氣血不僅關(guān)乎著女性的容顏，還關(guān)乎著女性的健康。氣血不足的女性身體免疫力可能會下降，而且容貌憔悴，仿佛老了10歲。所以，女性養(yǎng)氣血不可懈怠。養(yǎng)氣血不是一件難事，按摩法也能幫助你養(yǎng)氣血。養(yǎng)氣血方法有哪些?補氣血對癥選藥效果最好，一起了解下。

目錄養(yǎng)氣血方法有哪些補氣血對癥選藥效果最好女人養(yǎng)氣血必知五訣竅養(yǎng)氣血吃什么好四種中藥可入菜養(yǎng)氣血

1養(yǎng)氣血方法有哪些

　　養(yǎng)氣血的方法1、按摩腋窩

　　腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

　　養(yǎng)氣血的方法2、揉摩后腦

　　用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側(cè)，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，其余手指隨拇指而動，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。

　　養(yǎng)氣血的方法3、按摩前胸

　　控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸，可以增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位。

　　養(yǎng)氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空

　　將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空 ，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

　　養(yǎng)氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈

　　將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，做50下。

　　養(yǎng)氣血的方法6、用雙掌摩面

　　首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。

2補氣血對癥選藥效果最好

　　中醫(yī)中所認(rèn)為的氣其實指的是為此我們?nèi)梭w臟腑功能的重要物質(zhì)，聽起來可能很復(fù)雜，虛無縹緲。但實際上非常容易了解。如果出現(xiàn)氣短乏力、疲倦、精神萎靡等癥狀，那就說明是氣虛，平時過度勞累、說話過多等都會耗氣。這時可以選擇大家熟知的一些補氣的中藥來進(jìn)行滋補。不過需要注意的是適用人群和功效有所區(qū)別。

　　人參熬膏，安神治健忘

　　人參能大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有“神草”的稱謂，也有“千草之靈，百藥之長”的說法。平時肺氣虛弱，感覺勞累不太想說話，常失眠、記性不太好的人可適當(dāng)服用。

　　人參的補氣功效根據(jù)不同種類，又有所區(qū)別。野山參的補氣效果最好，但現(xiàn)在已很少見;移山參的補虛作用僅次于野山參;園參中的紅參偏于溫補，作用強于糖參;白參(生曬參)作用平和。

　　切片后泡水、研末、入丸、浸酒、燉服、蒸服等，都能讓人參發(fā)揮藥效。

　　冬季時，將人參熬成膏服用，補益效果更好。需要注意的是，服人參不當(dāng)可能引起過度興奮、激動、煩躁、失眠，一般每天用量應(yīng)控制在10克以內(nèi)，如果需要長期用，最好控制在5克以內(nèi)。

　　黃芪泡酒，改善氣色

　　黃芪能補氣升陽、利水消腫、固表止汗，適用于氣虛引起的倦怠乏力、氣短、盜汗、水腫等。生黃芪多用于固表利水，蜜炙(切制后加蜂蜜拌炒)可用于補中益氣。冬天用黃芪能滋補強身，泡酒、做菜、煨湯、調(diào)味均可，但每天用量不能超過30克。常服可令人精神煥發(fā)、體質(zhì)增強、氣色更好。

　　人參補氣側(cè)重于臟腑氣虛，黃芪則側(cè)重補益衛(wèi)表之氣。

　　容易感冒的人，出汗出汗過多，可選擇用黃芪泡水飲?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪對治療蛋白尿有一定作用，還能調(diào)節(jié)血糖。

　　黨參煲湯，健脾益肺

　　黨參也具有補氣功效，但效果比人參弱，價格也沒有人參高。古方中含有人參的方子，現(xiàn)多用黨參代替，不宜選用黨參時就用太子參。黨參能補益脾肺、補血、生津，用于氣短乏力、大便稀、咳嗽氣促、頭暈等，可以燉湯，每天用量不宜超過15克。

　　注意：長期服黨參可能使人發(fā)胖，兒童、年輕女性應(yīng)慎用，可選用太子參代替。長期服補氣中藥最好在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3女人養(yǎng)氣血必知五訣竅

　　訣竅一：食療養(yǎng)氣血

　　食療是養(yǎng)氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　訣竅二：情志養(yǎng)氣血

　　當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進(jìn)自身機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　訣竅三：運動養(yǎng)氣血

　　女人氣血是否充足還在于運動是否得當(dāng)，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

　　訣竅四：睡眠養(yǎng)氣血

　　睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的最好機會。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

　　訣竅五：按摩養(yǎng)氣血

　　按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。

4養(yǎng)氣血吃什么好

　　1、清燉排骨

　　準(zhǔn)備豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。首先將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分，將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準(zhǔn)備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　2、人參紅棗湯

　　準(zhǔn)備人參、紅棗，將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了。這食療對于治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的圣品，兩者互相結(jié)合，對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。

　　3、櫻桃甜湯

　　準(zhǔn)備櫻桃和白糖，將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當(dāng)茶服用;將櫻桃放入榨汁機中，汁水加入之后加入適當(dāng)?shù)陌滋欠?。櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質(zhì)的含量非常高，非常有利于補血。

5四種中藥可入菜養(yǎng)氣血

　　一、黃芪補氣

　　功效：強心、提升陽氣，可預(yù)防感冒、增強免疫。

　　做法：較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。

　　提醒：便秘燥熱者不宜。

　　二、核桃溫陽

　　功效：補腎助陽、潤腸。

　　做法：可加入湯品或菜肴，建議與寒性、涼性食物一起入菜，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃。

　　提醒：易口爛的燥熱體質(zhì)者，勿單獨食用核桃。

　　三、枸杞補血

　　功效：補血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。

　　做法：可加入湯品或菜肴，易腹瀉虛寒體質(zhì)，建議搭配溫性、熱性食物入菜;易便秘燥熱體質(zhì)，應(yīng)搭配寒、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加。

　　提醒：勿單獨服用，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。

　　四、黃精滋陰

　　功效：可潤肺止咳、滋補脾胃，具有涼潤作用。

　　做法：較適合用于湯品，將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配溫性、熱性食物，如黃精雞湯。

　　提醒：因性質(zhì)寒涼，較適合燥熱體質(zhì)者。

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