朋友們，大家好！今天來聊聊讓人一吃就停不下來的“垃圾食品”。

先說說這方便面。方便面可是背了好多年“垃圾食品”的大鍋了。好多人到現(xiàn)在還覺得這東西的發(fā)明，就是來殘害老百姓的健康呢！在大家眼里，面餅是油炸的，吃了肯定長胖。再加上調(diào)料里么多添加劑，這能健康嗎？

但其實(shí)，大家對(duì)方便面可能有點(diǎn)誤解。它雖然算不上什么健康食品，但也不是真正的“垃圾食品”。頂多就是營養(yǎng)價(jià)值低點(diǎn)，偶爾吃一次，里面點(diǎn)防腐劑啥的對(duì)身體影響也不大。

要是想讓泡面吃得更健康點(diǎn)呢，咱可以加點(diǎn)“菜”，比如蔬菜或者雞蛋。調(diào)料包也別全放了，放個(gè)一半或者三分之二就夠了，湯也少喝點(diǎn)就行。

再來說說漢堡。漢堡也一直被當(dāng)成“垃圾食品”，確實(shí)是有點(diǎn)冤枉。一個(gè)普通漢堡也就 300 千卡左右的能量，吃一個(gè)也不至于熱量超標(biāo)。而且它有面包、肉餅、蔬菜、沙拉醬汁，原料種類也挺全乎的呀。

為什么被列入“垃圾食品”范疇呢？

問題就出在搭配比例上。蔬菜量太少，膳食纖維不夠；肉餅有可能是炸的，脂肪多；醬汁脂肪和鈉含量又高。再加上大家吃漢堡總愛搭配可樂、薯?xiàng)l、炸雞翅這些高熱量的東西，這一頓下來，熱量不超標(biāo)才怪呢。

怎么吃漢堡才健康呢？

咱針對(duì)三個(gè)缺點(diǎn)改改。蔬菜少咱就額外點(diǎn)份蔬菜沙拉，或者下頓多吃點(diǎn)蔬菜，爭取每天能吃到 300 到 500 克蔬菜。肉餅盡量選非油炸的，實(shí)在想吃油炸的，一個(gè)月吃一次也問題不大。醬汁嘛，用勺子刮掉。還有，薯?xiàng)l、炸雞和高糖飲料，能不吃就盡量別吃了。

接下來咱說說真正的“垃圾食品”

首先就是辣條。這辣條，不管南方北方，大人小孩都愛吃，價(jià)格還便宜。但這辣條的生產(chǎn)過程可真讓人不放心。

以前就有媒體曝光過辣條的制作過程，就算是大牌辣條，衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)了，可制作過程中加了么多添加劑，經(jīng)常吃肯定對(duì)身體不好。辣條當(dāng)之無愧是“垃圾食品”榜首。

還有奶茶。現(xiàn)在大街小巷都是奶茶店，奶茶可暢銷了。有需求就有市場，就是因?yàn)楹枚嗯耘笥押托『⒆訍酆?，這奶茶行業(yè)才越來越火?？赡滩枵娌皇巧督】碉嬈贰＠锩嬗写罅肯憔吞砑觿?，珍珠奶茶還有食用膠。

經(jīng)常喝奶茶，糖分和熱量超標(biāo)，容易長胖。很多奶茶還有奶蓋，奶蓋主要是奶蓋粉做的，奶蓋粉的主要成分又是奶精，熱量可高了。新聞里都有因?yàn)楹饶滩枳∵M(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室的。所以，奶茶也是“垃圾食品”，大家平時(shí)少碰。

總之，雖然現(xiàn)在美食越來越多，但大家可得擦亮眼睛。別為了一時(shí)嘴癮，經(jīng)常吃這些“垃圾食品”。時(shí)間長了，可就是給自己的健康埋下隱患。

零食雖好吃，但可別貪多喲！咱得為自己的身體負(fù)責(zé)，對(duì)吧？

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