節(jié)食減肥體重下降規(guī)律

2021-11-16 閱讀：2.39k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 節(jié)食減肥體重下降規(guī)律

精選回答：

劉風華 副主任醫(yī)師 普通外科 減肥體重下降的規(guī)律如下：1、在減肥初的1到2周，體重會明顯的減少，這個時期，主要是由于身體內(nèi)水分的喪失，而且在減肥的頭兩周，熱量的攝入是嚴格的控制的，而熱量的消耗卻是正常進行的，所以在這一個時期，體重的下降比較明顯。2、到了第二個時期，就是第3到4周的時候，減肥的速度明顯的緩慢，也叫停滯期，這個時期的體重變化是非常小的。3、第三個階段，也叫適應期，在這個時期，生理和心理都適應了飲食和運動的變化，在體重停滯一段時間之后，又會逐步的減重，每個月減少的體重，會逐漸的均衡。以上就是減肥體重下降的一個規(guī)律。

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平時沒有合理的飲食，就會導致身體的過度肥胖，減肥飲食應該以低脂，高蛋白，粗纖維的食物為主，避免高糖，高脂，高熱量食物，三餐飲食要規(guī)律，合理搭配營養(yǎng)，早餐可以吃牛奶，雞蛋，包子等營養(yǎng)高，蛋白質(zhì)高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如魚，雞肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量優(yōu)質(zhì)蛋白，高纖維食材補足營養(yǎng)，如紅薯，山藥，芋頭，玉米，燕麥等粗纖維食物，可以多吃點水果，已達到可以減肥且能填飽肚子就可以。

697次觀看數(shù) 2020-12-04

首先，節(jié)食減肥的過程中，由于飲食量急劇減少，胃酸的分泌量尚多，會出現(xiàn)胃酸分泌過多，引起胃脘部脹痛、反酸噯氣的癥狀，如果持續(xù)時間較長，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍。其次，節(jié)食減肥在短期內(nèi)是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內(nèi)積存的脂肪從而起到減重的目的，但是脂肪細胞是有記憶的，如若停止節(jié)食，脂肪細胞多可在短時間內(nèi)恢復，從而出現(xiàn)類似反彈的效果。建議不要單純依靠節(jié)食減肥，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現(xiàn)反彈。

203次觀看數(shù) 2021-11-16

通常如果服用減肥藥后口渴是因為如下幾個因素：第一、減肥藥里面可能含有促甲狀腺激素、利尿劑的成分，含有上述幾種藥物成分時會使尿液大量排出，排出尿液的同時會造成口渴，但此時排出的是大量水分，并不是燃燒身體的熱量和動員身體的脂肪，從而降低的體重，因為起到脫水作用，而起到降低體重的作用效果。如果吃完減肥藥大量利尿，并且伴隨著口渴，這時屬于利尿而促進減肥的作用效果，在飲水后就會引起繼發(fā)性恢復。第二、如果減肥藥中含有促甲狀腺激素成分時，在口渴時還出現(xiàn)心慌、心悸、心動過速，因此這類減肥藥都不可取。

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如果通過節(jié)食來減肥的話可引起基礎代謝下降、加速體內(nèi)肌肉的流失，所以說即便是減下來了也可以引起反彈。長期得節(jié)食減肥，可能會使體內(nèi)皮質(zhì)醇激素分泌過多，導致機體得免疫力下降，以及女性生理期紊亂得。節(jié)食減肥是有很多的危害的，會引起優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足，會影響整個身體的機能。

121次觀看數(shù) 2022-03-01

節(jié)食減肥后出現(xiàn)不排便，只放屁的情況多是考慮由于進過少導致物殘渣較形成糞體積引起秘。雖然是在減肥期間，但是纖維素的含量一定不能少，多吃非但不會增加體重，而且對于減肥還有積極的作用，應該多適當?shù)亩喑砸恍┣鄄?、韭菜、番茄、黃瓜。建議可以選擇應用一些乳酸菌素片或者是應用一些益生菌等進行調(diào)理，這樣才會有利于促進大病的進一步排除，必要的時候也可以加用一些潤腸通便的藥物。

257次觀看數(shù) 2021-11-24

對于進行節(jié)食減肥的女性，通常就可能會影響卵巢的正常內(nèi)分泌和排卵功能，從而引起月經(jīng)不調(diào)。體脂含量達不到體重的22%就不能維持正常月經(jīng)，達不到17%就不會來月經(jīng)，月經(jīng)的生理過程是需要消耗一定能量的，當人體處于極度消瘦狀態(tài)下，機體就適應性地關閉了性腺生殖功能。但是過度的減肥以及刻意的節(jié)食，會導致自身營養(yǎng)代謝的不足，能量物質(zhì)顯著缺乏，從而導致機體消耗自身蛋白質(zhì)，體內(nèi)會出現(xiàn)一系列的不良表現(xiàn)，這其中就會有內(nèi)分泌的嚴重紊亂，體內(nèi)雌性激素分泌失調(diào)，從而表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。

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