正常減肥體重下降規(guī)律包括以下幾種，分別是直線下降、階梯式下降、爬坡式下降。

1、直線下降：采取正確的方法減肥，體重可呈直線下降，特別是前1~2周內(nèi)，身體代謝情況良好，熱量和脂肪消耗速度快，體重每天都會下降。

2、階梯式下降：這種體重下降規(guī)律一般出現(xiàn)在減肥的3~4周之間，相對于減肥初期，體重下降的速度會減慢，連續(xù)下降2~3天后進(jìn)入平衡期，平衡期內(nèi)體重?zé)o變化，一段時間后會再繼續(xù)下降，以此循環(huán)。

3、爬坡式下降：部分人在正常減肥期間，體重會先上漲，之后再下降，在方法得當(dāng)?shù)那闆r下，體重上漲幅度小，下降幅度相對較大。

如果減肥期間，體重總體下降幅度小，甚至還有上升趨勢，考慮是減肥方式不當(dāng)引起的，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的減肥方法。

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