娜娜

　　職業(yè)：職員

　　減肥成果：13KG

　　耗時(shí)：1年

　　花前月下，瀟灑英俊的青年和婀娜苗條的淑女?dāng)y手前行……這是我夢(mèng)寐以求的幸福生活，如今已成為現(xiàn)實(shí)。將近一年的減肥生活把我從一個(gè)身高1.62米，體重60公斤的胖女孩，變成今天體重47公斤的窈窕女生。不過(guò)，就在讓夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的期間，我經(jīng)歷了太多的失敗與挫折，但這也都是寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

　　每個(gè)人減肥都需要有動(dòng)力，什么是我減肥的動(dòng)力呢？首先歸功于我的男友。我親愛(ài)的他身高1.80米，體重僅有55公斤，是那種怎么吃也不會(huì)發(fā)胖的人。一年前，我和他走在一起時(shí)，總是顯得很不協(xié)調(diào)。雖然我們彼此相親相愛(ài)，但體形的差異卻時(shí)時(shí)成為我們之間一種無(wú)形的障礙。為了跨越這道溝壑，我必須克服困難，以最大的毅力去減肥。于是，在減肥這條路上，我艱難地尋覓著最佳途徑。

　　第一種，我嘗試了極度節(jié)食。結(jié)果：一是心理上產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮情緒，而且由于難以堅(jiān)持，導(dǎo)致心理性的虛假饑餓感，結(jié)果就是總想“暴”吃一頓；二是極度節(jié)食會(huì)讓身體自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝，就是以犧牲所有的身體功能為代價(jià)，降低機(jī)體消耗。結(jié)果是，減得越來(lái)越慢，稍一恢復(fù)飲食就大幅度反彈。

　　第二種，我嘗試了運(yùn)動(dòng)減肥法。我購(gòu)買了定期運(yùn)動(dòng)卡，還非常有架勢(shì)地買來(lái)運(yùn)動(dòng)衣，強(qiáng)迫自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：跳健美操、跑步、游泳、不知疲倦地往返于健身房。一個(gè)月下來(lái)，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)大，飯量卻增加了不少。結(jié)果是，非但沒(méi)減下來(lái)，反而朝著更為“碩大”的方向發(fā)展。急得我大呼：悲哉！慘哉！

　　這兩種減肥法終于宣告失敗后，讓我清醒了許多。我上網(wǎng)查尋相關(guān)減肥論壇，不斷從中獲取對(duì)自己有益有效的方法。終于在日常生活中不斷實(shí)踐，根據(jù)自身體質(zhì)及實(shí)際情況，循序漸進(jìn)控制飲食量，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最終的目的！

　　我的做法是：適度控制飲食，基本是八分飽。所有的食物都不忌口，但控制總量。除了一日三餐，基本不吃零食，水果吃得也不多。少吃油炸類食品，不吃麥當(dāng)勞、肯德基等快餐，不吃宵夜。除了茶、咖啡、牛奶不喝任何飲料。鍛煉比較少，因?yàn)槲冶容^懶。但是我還是認(rèn)為鍛煉對(duì)體形挺拔很重要，所以就經(jīng)常做一些挺拔身體的動(dòng)作，例如伸展和闊胸運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，最關(guān)鍵是--不去超市，因?yàn)橐坏┑搅顺校抢锏恼T惑實(shí)在是太多了！沒(méi)事兒的時(shí)候，和朋友去逛街，以兩小時(shí)起步為最佳，既滿足了購(gòu)物欲望，又在不知不覺(jué)中增大了運(yùn)動(dòng)量。

　  減肥停止后，體重仍有規(guī)律地下降

  　將近一年的時(shí)間，我的體重有規(guī)律地下降，身體仍然健康，面色卻比以前紅潤(rùn)有光澤了。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)見(jiàn)面的朋友見(jiàn)到我都大吃一驚，先是不敢認(rèn)，后是不敢相信我的減肥能這么成功，紛紛驚呼：哇！你現(xiàn)在怎么這么瘦了？！

　　不過(guò)，長(zhǎng)輩們也勸我：不要再減了，你太瘦了。不過(guò)，我心里明白：減肥之路又艱難又漫長(zhǎng)，但成功減肥的喜悅對(duì)我的人生將有多大的改變，是不能計(jì)數(shù)的！我由衷地感嘆：清秀，苗條的感覺(jué)會(huì)讓我的愛(ài)情更美好！

　　減肥心得：

　　1、一定要健康減肥，不要采取極端的手段，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　2、下了決心就開(kāi)始，不要有明天開(kāi)始減肥今天再暴吃一頓的想法。一旦吃了一次就很難收?qǐng)?，浪費(fèi)了錢又對(duì)自己無(wú)益。當(dāng)然，如果減肥期間暴吃一頓也別覺(jué)得有多愧疚，趕快調(diào)整一下再來(lái)，千萬(wàn)別絕食一天來(lái)彌補(bǔ)，否則很易陷入惡性循環(huán)。

　　3、定個(gè)階段性的目標(biāo)，然后適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如我曾經(jīng)決定減到50公斤的時(shí)候，就去買玉蘭油的煥彩面膜，如果能再減點(diǎn)就去訂閱全年的《體線》，這樣比較有動(dòng)力，當(dāng)然這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)最好不要和吃有關(guān)。

　　4、減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能速成，欲速則不達(dá)就是這個(gè)道理。當(dāng)然也不要把它當(dāng)成一個(gè)負(fù)擔(dān)，不必每天都在體重稱上計(jì)算，塑身才是最終的目的。此外，就是一定要有信心，不要在意別人的看法，相信自己，沒(méi)錯(cuò)的。(文/娜娜)

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